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刷牙可以预防蛀牙、防止口臭 ， 预防各种口腔疾病 。但是，如果你的刷牙方式不正确，可能反而容易伤害牙齿 ， 造成蛀牙和牙周疾?。∠旅娓媪私庖幌掳桑?
错误刷牙方法反而会伤牙
覆盖在牙齿表面的牙釉质，像玻璃般脆弱 。当你像锯树一样左右刷动牙齿，可能导致牙釉质出现裂缝，并削弱牙齿功能 。正确的做法是，刷毛与牙齿表面呈45度角，以划小圆圈的方式集中刷少数牙齿，然后移动到下一组，刷完上下牙齿的正面和背面，再直线刷咬合面，最后还要轻刷一下牙床，清除牙菌斑和细菌 。
刷牙太过用力
刷牙用力过猛 ， 牙釉质会更容易被损伤，而握紧牙刷研磨，风险则更大 ， 此时再强力横向刷牙的话，就很可能造成牙床附近内部碎裂形成缺口 。随着持续的压力，还可能深化到牙齿内部的牙本质和牙骨质层 。更重要的是，过于激烈的刷牙方式，还可能造成创伤性牙龈敏感，引起牙龈发炎和牙龈衰退 。
刷牙时间不够长
牙科专家指出，很多人都没有花足够的时间来刷牙 。大多数牙医推荐刷牙2-3分钟，但很少有人能做到 。早上你可能要赶着出门工作，晚上回家太累急于睡觉 ， 造成你刷牙可能只花了1分钟左右，不妨戴上手表看看时间 ， 或者放一个计时器在浴室 。
用错牙刷
为了减少牙齿磨损，一定要购买软毛或超软毛的牙刷 ， 虽然使用不当，软毛刷也可能导致擦伤 。Lenchner建议 ， 可以使用电动牙刷，因为电动牙刷可以帮助刷更长时间和刷到正确的地方，甚至花足够多的钱，还有超声波脉冲杀菌的功能 。有需要的话，还可以通过牙医，得到能帮助清洁植入物或牙冠的专用毛刷，不会影响正常的牙龈生长 。
牙刷是名符其实的细菌天堂，包括链球菌和葡萄球菌 。你应该每三个月换一次牙刷 ， 或者不足三个月但刷毛已磨损和弯曲 。随着刷毛的损坏，细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生 。为了尽量减少细菌滋生，正确的做法是，在使用后用热水冲洗牙刷，并保持干燥 。
冷水刷牙
不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。
建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜 。
用错牙膏
小苏打善于去除污渍，但同时也是研磨剂，这意味着它们会对牙釉质造成伤害 。你可能需要去权衡一下，值不值得使用 。
不使用牙线
在牙齿间牙刷不能到达的位置，最易形成蛀牙，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，并产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙质下面的软质层 。而使用牙线，则是预防的最佳途径 。
将牙线的两端缠绕在两手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线滑入两齿之间，不要太粗暴或者大咧咧的来回拉动，这样会伤害牙龈 。将牙线围绕一颗牙齿成C型，缓和的上下擦拭清除牙菌斑等脏东西 。
【错误刷牙方法反而会伤牙 刷牙的正确方法】一开始你可能不太习惯，但熟能生巧之后，你甚至可以一边看电视一边使用牙线，到时 ， 使用牙线就不会再令你感觉讨厌了 。
不注意刷牙后的冲洗
有效的刷牙和使用牙线之后，还有一个关键的步骤——冲洗，以确保细菌离开你的口腔 。时髦的冲洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物冲洗，加强和巩固牙釉质，防止蛀牙 。如果你不喜欢使用漱口水，也要用清水认真的冲洗 。
不注意牙齿的变化
你可能每天都会对着镜子刷牙，不妨认真关注一下刷牙的过程吧 。不要错过牙床 ， 牙垢和细菌可能造成牙菌斑，从而导致牙龈发炎和感染；还应该密切关注臼齿 ， 如果清洁臼齿时刷头会碰到脸颊，你应该考虑拔掉它们；模仿大声咀嚼的动作，你会观察到碎片和裂缝；还有过于闪亮的地方，可能是夜间磨牙的警示 。此外，牙齿磨损，还可能是颞下颌关节问题或睡眠呼吸暂停的迹象 。仔细观察这些不寻常的变化，并在看牙医时告知医生 。
刷牙的正确方法
掌握刷牙的正确方式
平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉 。
比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣 。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下 ， 顺便把舌头尖部也刷刷 。
在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤 。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷 。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血 。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛 。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。
出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小 。
掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好 。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间 。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙 ， 漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下 。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来 。
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