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一日之计在于晨 ， 早晨的这顿饭也是最重要的，但是很多朋友害怕吃早餐发胖 ， 就选择不吃早餐，其实这才是错误的做法，不按时的吃早餐也是会导致发胖的 ， 同时早餐中含有高糖量食品的时候，比如甜甜圈，奶茶等，也是会导致发胖的 。
如果想吃早餐不发胖，就应该要营养搭配均衡 ， 要选一些利于新陈代谢的食品，这样就不容易发胖 。减肥时早餐吃全麦面包加牛奶 ， 加一种水果 ， 最好是香蕉或者苹果，全麦面包可以提供足量的膳食纤维 ， 促进消化还有新陈代谢，香蕉也有这类的功能 。
【早餐吃什么不会胖】早餐是新的一天获取能量的开始，同时也是一天里面能量和营养重要的来源 。早上要是不吃好，一天都会没有精神，对身体很不利，所以应吃含有丰富蛋白质的早餐，并且尽量不要选择油炸的或者脂肪比较高的食品，防止发胖 。
