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到底日常吃什么减肥呢

健康减肥小知识

减肥是很多都市人都在高喊的问题 ， 可是真正减肥下来的人有时少的 ， 现在都是人多是肉食动物 ， 喜欢吃肉 ， 喜欢吃肉的人注定就很难瘦下来 。 不仅仅是美观的问题 ， 其实肥胖还会引发身体的很多疾病的 ， 想高血压高血脂等等疾病 ， 那么到底日常吃什么减肥呢？
1.魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品 。 由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉” ， 是魔芋有效营养成分的浓缩品 ， 其主要的成分是葡萄甘露聚糖 。
【到底日常吃什么减肥呢】由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点 ， 进入胃中 ， 吸收胃液后可膨胀20-100倍 ， 故使人产生饱腹感 。 因此 ， 魔芋是一种很好的减肥食品 。
魔芋精粉制品不需多吃 ， 即给人以饱腹感 ， 自然就会抑制人们对其它食品的摄取 ， 从而达到减肥的目的 。
2.冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质 ， 却不含脂肪 。 此外 ， 冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可促进人体新陈代谢 ， 后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪 ， 因而有很好的减肥作用 。
3.要想减肥的话 ， 在饮食上要特别注意 ， 不吃或少吃高脂肪、高糖的食物 ， 一日三餐要有规律 ， 不暴饮暴食 ， 吃饭细嚼慢咽 。 可选的食物有：玉米、芋头、冬瓜、山楂、黄瓜、西红柿、南瓜、荷叶、燕麦绿豆芽 ， 黄豆、萝卜、黑木耳、山药=茶叶、韭菜、魔芋、苹果、杨梅、兔肉及鱼等食物 。 并配合适宜的有氧运动 ， 长期坚持 ， 就会有好的效果 。
到底日常吃什么减肥 ， 没错 ， 低脂肪这才是关键 ， 脂肪就是肥胖的元凶 ， 只要控制好脂肪的摄入量 ， 人体自然就会慢慢的瘦下来 。 其实不推荐一些极端的减肥方法比如节食和过度运动 ， 有很多人因为节食患上厌食症到后来得不偿失 。 适当节食和运动才是王道 。

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