【必读：吃什么食物可以减肥？】
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1. 水分丰富的瓜果水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢 。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西 。但是要注意，少吃糖分高的水果 。
2. 低热量饮料单喝白开水大家都会觉得无味 ， 看到饮料都会心痒痒 。一般碳酸饮料含糖分高 ， 不是减肥的好选择 。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬汁、咖啡之类的 。
3. “辣”出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士 ， 平均每日可额外多消耗四十五卡路里 。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢 。想多燃烧卡路里，快快洒上几粒辣椒吧 。
4. 粥能饱腹速效吸收减肥法大家早已耳熟能详，在此种减脂方案中 ， 有一种减脂技能，即粥能饱腹赢得不少肥胖人士的认可 。正餐前先喝碗粥，能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入也会明显减少 。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用 。
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