文章插图
1. 节食减肥只吃素想要保持身材 ， 所以节食刻意不吃肉 。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化 ， 也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食 。
建议：三餐搭配吃点豆 ， 适量补充蛋白粉 。
长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良 。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险 。所以，不能刻意不吃肉 ， 而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配 。
如果是吃红肉不容易消化 ， 可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质 。此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉 。
2. 只静养不运动很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列 ， 就爱宅在家里 。
建议：舒缓运动、量力而行 。
事实上 ， 常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势 ， 削弱内脏器官的运行功能 ， 使得机体加速老化 。
要合适地动起来 ， 不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好 。
3. 不社交一些老人退休后进入家庭生活 ， 很难调整和适应，极易产生失落感 。
建议：转变角色、培养爱好 。
老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境 。
4. 舍不得扔【养生小常识 4个习惯让人急速衰老，你再不留意就老了】 不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯 ， 什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物 。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……
建议：善待自己，适时行乐 。
身体的健康是千金换不回的 。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康 。
推荐阅读
- 中通快递是24小时运输吗?
- 冬季如何养生保健 这些养生小绝招你知道吗
- 睡前如何养生 睡觉之前不要做什么
- 冬季养生小妙招 怕冷牙疼祛痘都帮你解决
- 红薯刚发小芽能吃吗
- 冬季养生小妙招 9个妙招防寒保暖
- 睡前养生知识 睡前黄金养生期你在做什么
- 冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来
- 没有大树的葱茏，就试着做一株小草吧
- 小鳝鱼怎么做好吃