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1. 多点水【冬季如何养生保健 这些养生小绝招你知道吗】 冬天气候干燥，人体极易缺水 ， 常喝温开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、代谢废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各脏腑的正常运作依然需要水分滋养 。
方法：
每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
2. 出点汗户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨，出点汗 ， 这样才能强身健体 。
方法：
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ， 应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作 。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。
3. 调点神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
方法：
根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
4. 早点睡唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。
方法：
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
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