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1. 揉搓脚趾功效：防止脑退化增强记忆力
脚底和大脑的对应，刚好是相反的 。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域 。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用 。
方法：
可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ， 天天揉搓几次，每次2～3分钟 。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧 ， 只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了 。
2. 晃动双脚功效：调五脏平衡，顺全身气血
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环、调五脏平衡，顺全身气血 。
方法：
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳 。
冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和 ， 有助于改良睡眠 。
3. 赤脚行走功效：锻炼平衡，锻炼小脑防萎缩
赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇 。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心 。
而平衡在脑部主要是受到小脑的控制，因此，这个方法，可以锻炼小脑 ， 减缓其萎缩衰退 。
方法：
行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来 。
4. 脚底浴光功效：促进代谢，排出毒素、增强体质
日光浴是促进身材健康的自然疗法 。让脚底接收日光浴 ， 可以获自得想不到的效果 。
【脚底养生常识 养生精华全在脚：健脑、养脏腑、调未病】 太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，排出体内毒素，使身体硬朗起来 。经常做脚底日光?。?夏天不易中暑，一年四季不易感冒 。
方法：
天气晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收 。
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