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1. 改善饮食通血管首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油 。
其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等 。
此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入 。不要喝浓茶，戒烟限酒 ， 记住“少食多餐”的原则 。
最后，吃点醋，开胃利血管 。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生 。
2. 积极、适当运动坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处 。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择 。
3. 远离烟酒一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成 。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死 。同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大 。
4. 充足的睡眠【怎样保护血管健康 疏通血管就用这5招】 睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞 。
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