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1. 注重保暖不管是哪个季节，都要给颈椎舒适的温度，准备一个小披肩在办公室，天气变凉或是在吹空调时，都可以保暖好颈背部，注意风扇，或空调都不要对着身体吹 。
2. 受寒后及晨驱寒如果淋雨，或是吹空调 ， 或是变天着凉，一定要及时将身体里的寒气排出来，避免对身体造成不良影响，可以在受寒后喝一碗姜汤 ， 适量的生姜和红糖，水煮熟喝汤 ， 喝1-2次就可以驱走寒气 。
3. 简单颈椎操工作时间久了，注意活动活动颈椎 ， 做做简单的颈椎操，单头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩 ， 做顺、逆时针环绕动作 ， 注意动作要轻柔 ， 缓和，活动3-5分钟就好 。也可以直接起身活动活动，伸展一下四肢 ， 转动转动脖子等等 。
4. 按摩颈椎【颈椎不好怎么调理 日常保养的5个妙招】 两手相互搓热，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50-100次，至颈部发热后 ， 可以促进颈部的血液循环，会有很放松和舒适的感觉 。
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