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1. 温和运动气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动，建议选择一些温和的运动方式，比如太极拳，气功，瑜伽等等，坚持练习可以壮气力，强筋骨 。
2. 按摩保养肾为元气之根，故气虚宜作养肾功 。每天早晚按摩腰部，对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩 ， 摩擦至局部发热，坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用 。
3. 补气食物气虚体质的人，一定要注重饮食方面的调理，平时保证均衡的营养，不宜偏食物，忌吃油腻，生冷 ， 辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃运化功能，影响营养供应致肌肉无力 。
同时，可以常吃些补气的食物，比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物 。
4. 补气食疗黄芪红枣茶黄芪3-5片 ， 红枣5粒 。红枣用水洗净，和黄芪一起放到砂锅里，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小时 。
作用：黄芪补气升阳 ， 益卫固表；红枣补血安神，补益脾胃 。此茶气血双补，可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症 。
核桃红枣粥红枣100克 ， 粳米50克 ， 核桃仁50克，桂圆50克，冰糖少量 。红枣和粳米洗干净 ， 将材料放到砂锅里，猛火烧沸，再用文火煮至材料熟软，放冰糖 。
作用：补中益气，滋肾暖胃，促进血液循环、使气色红润 。
党参鸡汤党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量 。材料处理干净，用汤锅煮至材料熟软 ， 加盐调味 。
【气虚气短乏力怎么调理 4种方法补气调理】 作用：非常适合冬季喝，改善气虚无力，怕冷等症状，提高机体的免疫力 。
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