【血管垃圾怎么清除 这几种食物来帮你】
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1. 绿茶富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好 。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成 ， 其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化 。研究发现 ， 常喝绿茶可使LDL水平降低约2% 。绿茶还可防止微血管壁破裂出血 。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂 。
2. 普洱茶普洱茶品性温和 ， 对脾胃刺激相对较?。?含有茶多酚等多种有益健康的成分 。研究发现 ， 普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖 。
3. 燕麦燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平 。多项研究表明 ， 每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7% 。研究还发现 ， 燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成 ， 抑制动脉粥样硬化 。
4. 海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属 ， 具有排毒、净化血液的作用 。
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