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1. 解除心想负担【更年期脾气大怎么办 8招消除暴躁情绪】 心理调养对更年期的女性来说是十分关键的，首先女性朋友一定要了解更年期是一个正常的生理变化过程，持续时间可由几个月到几年不等，不需要过于焦虑，应该解除不必要的思想负担 ， 尽量保持愉悦的心情 。
2. 发脾气前先忍3秒进入到更年期之后，受到内分泌的影响一些女性朋友的性情可能会发生改变，容易因一些小事而大发脾气 ， 此时应积极的自我暗示，告诉自己要“冷静”、“制怒”，想发脾之前先忍3秒，往往会有意想不到的效果 。
3. 学会自我宣泄更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，所以，学会自我宣泄显得格外的重要，可以向身边的人倾听自己心中的不快，并学会制怒、换位思考等 ， 或是通过运动、郊游等等方式来释放自己的精神压力 。
4. 充实生活内容尽量为自己抽些时间出来，多做些有意义的事情 ， 充实生活内容 ， 比如旅游、烹饪、种花、跳舞等，以获得集体生活的友爱 ， 精神上有所寄托，注意性格的陶冶，尽量用宽容的心对待身边的人和事 。
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