【几点吃早饭最减肥呢】有些人为了减肥都会选择节食， 除了晚上的饭不吃， 连早上的饭也会省略， 认为这样减肥效果会更好， 但是要告诉大家的是， 不吃早饭减肥的话， 不但不会减掉多余的赘肉， 也许体重还会增加呢， 吃了早饭才有利于减肥， 吃了早饭才能加快人体的新陈代谢， 从而使体重减轻 。 但早饭也要分什么时间吃好， 吃对早餐才会减轻体重， 塑造出一个完美的身体， 那几点吃早饭才会最减肥呢？
早饭是早晨吃的餐饭， 也是一天里的第一顿饭， 最好在早上7点后8点之前吃 。 亦可叫：早餐 。 早饭是大脑活动的能量之源， 如果没有进食早餐， 体内无法供应足够血糖以供消耗， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
早餐时间——起床后1小时内
经过一夜的睡眠， 起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态， 不一会儿就会感到饥饿， 而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽 。 结果就是， 午餐摄入比早餐更多的热量， 反而不利于减肥 。 而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口， 专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢， 这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量 。
最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候 。 所以， 早晨起来的时候， 应该补充丰富的早餐 。 一觉醒来， 经过了差不多十个小时没有进食， 身体没有能量补充， 细胞已经消耗光了能量 。 所以这个时候身体急需要补充能量， 而且， 在早晨的时候， 身体也需要补充很多营养， 特别是蛋白质， 因为蛋白质在体内不能储存， 已经被循环消耗掉， 给头发、皮肤、指甲等吸收了， 或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
一日之间在于晨， 因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效 。 一般要咸甜搭配， 要吃水果或喝果汁， 200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜， 如菜包、萝卜等 。 早餐最佳时间7至8点 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 所以不要因为起得早就提前吃早餐， 起床后可以先舒展一下筋骨再进食 。
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