【吃凉拌海带到底减肥吗】美眉们对于减肥的问题还是不能有丝毫疏忽的 ， 一旦饮食不当就会摄入太多的热量或脂肪 ， 导致身材走样 ， 可见平时多吃一些有助于排毒减肥的食物还是很不错的 ， 像海带就备受美眉们的关注和喜爱 ， 而且海带本身还具有很高的营养价值 ， 那么吃凉拌海带减肥吗？
海带是一种非常健康的碱性食品 ， 热量很低 ， 常食有助于减肥轻身 。 此外 ， 海带还含有丰富的碘元素和海带胶质 ， 有助于促使体内的放射性物质同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 因此也是一款低成本的抗辐射小菜 。 这款凉拌海带丝 ， 除了海带还用到了木耳 ， 油白菜 ， 及花生 ， 这些也都是适合抗辐射的健康食品 ， 搭配在一起让凉拌海带丝的口感更丰富 。
凉拌海带丝的材料：海带150g ， 小白菜50g ， 花生6粒 ， 黑木耳三朵 ， 大蒜2瓣儿 ， 生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴 ， 蒜蓉辣酱一小匙 ， 盐根据生抽和辣酱的咸淡最后选择放多少 ， 鸡精可选
凉拌海带丝的做法：
1、水发海带切丝 ， 小白菜洗净 ， 木耳泡发 ， 先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟 ， 使其酥脆 ， 或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥 ， 和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合 ， 最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐 。
小贴士：
1、凉拌海带 ， 我个人喜欢加一点蒜味 ， 所以加了蒜泥以外还加了蒜蓉辣酱 ， 这款辣酱不含油脂 ， 热量比一些红油辣酱要低 ， 李锦记的蒜蓉辣酱或者韩式蒜蓉辣酱都是不错的选择 。
2、配菜方面除了海带 ， 还可以加入胡萝卜丝等你喜爱的蔬菜 。 坚果方面除了花生还可以换成腰果、松仁、白芝麻 。
通过上面的介绍 ， 大家对吃凉拌海带减肥吗也都很清楚了 ， 海带的功效有很多 ， 既能排毒减肥 ， 还能美容抗辐射 ， 平时多吃点对身体的好处还是有很多的 ， 当然了海带属于寒性食物 ， 对于寒性体质的人们来说还是要少吃一些的 。
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