每到夏天 ， 看着大街上身材好的的细腰女性穿着露脐装 ， 很多腰部赘肉较多的女性朋友简直羡慕不已 。 很多人搜寻着瘦腰方法 ， 除了日常多运动之外 ， 其实有些食物也能辅助你减肥 。 平时多摄入一些减肥食物也是能瘦腰和减肚子的哦 。 下面就让小编教你怎么吃出纤细小蛮腰吧 。
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分 ， 富含钙质和乳酸清 ， 帮助抑制胆固醇 。 还含有助清肠作用的乳酸菌 ， 能够改善便秘 ， 加快肠胃蠕动 ， 把体内的老残废物排泄掉 ， 小肚子自然也会变小啦 。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素 ， 最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素 ， 有很好的预防和治疗便秘作用 ， 能够增强肠胃活动机能 ， 把肠道中多余的脂肪排泄出去 。
3、海带
低价又营养丰富的海带 ， 除了具有强大的排毒功效外 ， 也有很好的消脂作用 ， 是女性们不可错过的明星减肥食品 。 其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸 ， 可以帮助降低胆固醇 ， 排出肠内脂肪 。
4、生菜
【吃什么食物瘦腰呢？】素有减肥菜之称的生菜 ， 含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能够增强饱腹感 ， 消除多余的脂肪 。 而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 ， 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外 ， 其富含的维生素C和β-胡萝卜素 ， 更能避免脂肪在腹部堆积 。
通过上述小编介绍的五种食物 ， 相信大家已经有了了解 。 女性朋友多吃上面的食物 ， 不仅瘦腰又减腹 ， 还能抗衰老呢 ， 让你在既饱了口福的同时又能青春常驻 。 虽然以上方法可以帮您减掉腰部赘肉 ， 但最重要的还是要长期坚持 。
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