在我们身边 ， 很多人都喜欢喝酸奶 ， 特别是很多女性朋友和儿童 ， 酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人 ， 让人感觉非常美味 ， 而且酸奶非常的有营养 ， 还可以减肥 ， 多喝酸奶是对身体有好处的 ， 可以补充身体中所需的很多微量元素 ， 所以老人和小孩都应该多喝一些酸奶 ， 那么 ， 饭后喝酸奶可以减肥吗？我们一起来了解一下 。
酸奶是许多女性朋友的最爱 ， 酸酸甜甜的味道相当的美味 ， 不仅如此 ， 还是减肥的一种法宝 ， 并且 ， 饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦 。
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大 。 因为空腹时人体胃内酸度非常大 ， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。 因此喝酸奶减肥 ， 一般最佳时间 ， 那就是饭后两小时左右 ， 这时不仅有益身体健康 ， 而且还能达到减肥之效果 。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量 。 喝酸奶过多 ， 不但导致胃酸过多 ， 而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 甚至还会导致胃虚寒 ， 腹胀等等 。 因此对于健康的人来说 ， 喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热 ， 所含的大量活性乳酸菌便会被杀死 ， 不仅丧失了它的营养价值和保健功能 ， 也使酸奶的物理性状发生改变 ， 形成沉淀 ， 特有的口味也消失了 。 因此饮用酸奶不能加热 ， 尤其夏季饮用酸奶 ， 最好现买现喝 。
喝酸奶多多益善
酸奶 ， 不是想喝多少就喝多少 ， 要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。 尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。 对于健康的人来说 ， 每天250克左右是比较合适的 。
多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 ， 但其热量要比牛奶高些 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。 想要喝酸奶减肥的女士 ， 可选择脱脂酸奶 ， 虽然味道不如全脂酸奶浓厚 ， 但热量低 。
【一般饭后半小时喝酸奶可以减肥吗】根据以上的介绍我们知道 ， 喝酸奶减肥也是有很多讲究的 ， 并不是任何时间喝酸奶都是可以有减肥功效的 ， 最好饭后2个小时再喝酸奶 ， 这样才更有利于减肥 ， 晚上喝酸奶有益于钙的吸收 ， 所以 ， 大家以后想用喝酸奶来减肥的话 ， 一定要选择合适的时间 ， 这样才可以健康减肥 。
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