现在的人们对身材的要求越来越高 ， 所以很多人每天都会督促自己进行减肥运动 ， 很多人在减肥时都会选择进行健身运动来消耗身体的脂肪 ， 但是很多人在健身后不注意自己的饮食 ， 导致摄入的能量远远大于消耗的能量 ， 所以不仅没有起到减肥的效果 ， 反而出现了增肥 ， 所以我们今天就来告诉大家我们在健身的时候吃什减肥效果最好？
一、运动过后少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。 待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显着 。
如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
二、摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感 ， 这时候最好不要马上进食 ， 至少需等到运动完1小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。 还有一个很重要的是在运动前两小时 ， 至少饮水450毫升 ， 运动过程中 ， 每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
三、可以进食少量水果
运动过后 ， 可以吃上一些水果补充体质 ， 如苹果 ， 西红柿 ， 香蕉等 。 这些水果本来就有减肥的功效 ， 因此 ， 运动过后进食也可 。
【健身的时候吃什么减肥呢】健身虽然可以使我们很好的达到减肥的效果 ， 但是在健身时的饮食也是非常重要的 ， 所以我们在平时的生活中一定要注意这些小细节 ， 让自己的健身可以发挥出它更大的效果 ， 如果我们在健身以后摄入太多的能量和油脂 ， 会导致健身所消耗的脂肪全部返回 ， 甚至还会给我们身体堆积新的脂肪
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