现在肥胖的人很多， 这类肥胖的人都特别地爱吃东西， 各种美食都是他们的囊中之物 。 但是大家也都知道肥胖对身体是有很大的坏处的 。 那么很多人开始寻找减肥的方法， 肉类食物不敢再触碰， 那么很多人开始选择了吃蔬菜来帮助减肥， 那么吃了减肥的蔬菜有哪些呢？我们现在来看看吧 。
1， 紫菜 。 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分， 从而收瘦腿之效 。
2， 芝麻 ， 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥收腿就轻松得多 。
3， 香蕉 。 香蕉虽然卡路里很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富钾， 又饱肚又低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥时候的理想食品 。
【吃了减肥的蔬菜有哪些】4， 苹果 。 苹果含独有的苹果酸， 可以加速代谢， 减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其他水果丰富， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5， 红豆 。 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动， 促进排尿及减少便秘， 从而清除下身脂肪 。
6， 木瓜 。 木瓜它有独特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠， 可减少废物在下身积 聚 。
7， 西瓜 。 西瓜它是生果中的利尿专家， 多吃可减少留在身体中的多余水分， 而且本身的糖分也 ， 多吃也不会致肥 。
8， 蛋 。 蛋内的维他命b2有助去除脂肪， 除此之外， 它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
9， 西柚 。 西柚大家早早便知西柚卡路里极低， 多吃也不会肥， 但原来它亦含丰富钾质， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
10， 蒟蒻 。 蒟蒻完全不含脂肪又美味， 说到底也是减肥必食之物， 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋 巴畅通， 防止腿部肿得松泡泡 。
减肥不仅要靠注意控制饮食来实现， 平常也可以多做一些运动来帮助减掉身上多余的脂肪， 而且在日常生活中我们也可以多吃一些花生， 因为花生不仅含有丰富的蛋白质， 虽然能够长肉， 但是不会长脂肪， 也是可以帮助消除身上多于的脂肪， 效果还不错 。
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