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吃什么减肥最健康呢？

减肥小知识

【吃什么减肥最健康呢？】健康的减肥是必须要做到的， 如果感觉自己的身材不好， 身上的赘肉很多， 千万不要节食， 尤其是原本饭量很大的情况下， 一下子突然节食了， 会对身体产生不好的影响， 只有改善饮食结构， 多吃营养丰富且具有减肥功效的食物才能有更好的效果， 那么吃什么减肥最健康呢？
1. 清爽葡萄
一直以来， 葡萄都被当做是“补血”水果， 因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。 多吃葡萄不仅能补气益血， 还能减轻体重 。
2.酸甜苹果
众所周知， 苹果是一种营养价值非常高的保健水果， 同时吃苹果还能减肥 。 因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化， 避免过多的热量堆积成脂肪 。 而果肉中的果胶能维持血糖的稳定， 还能有效降低胆固醇 。 一个苹果中含有5g的膳食纤维， 是一天所需量的20%， 能给人很好的饱腹感 。 因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择 。
3.美味西红柿
西红柿既可以是蔬菜， 也可以是水果， 但不管作为水果还是蔬菜， 它都是一种极佳的减肥食物 。 西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇， 加速新陈代谢 。 果胶能促进肠道蠕动， 清除宿便， 让小腹变得更平坦 。
4.清香木瓜
木瓜所含的热量极低， 每100g的木瓜仅含热量27大卡 。 别看木瓜其貌不扬， 它那超强的减肥作用不容小觑 。 木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类， 更能有效分解脂肪 。
5. 鲜嫩草莓
草莓是一种营养价值很高的水果， 果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶 。 同时草莓里的维生素C有助消化， 维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便， 预防便秘 。 晚上肚子饿的时候吃些草莓， 既能饱腹又能减肥 。
上文中对吃什么减肥最健康给出了明确的介绍， 希望对美眉们有所帮助， 现在人们的生活水平都提高了， 大鱼大肉的也都成为了常见现象， 不过饮食不合理， 不但会导致肥胖， 还会影响健康， 因此改善饮食习惯还是至关重要的 。

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