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产后吃什么可以瘦肚子？

减肥小知识

在产后 ， 往往好多的妈妈们都会对自己的小肚子格外嫌弃 ， 在怀孕十个月的时间 ， 难免要胖很多 ， 所以在产后就需要减肥了 ， 那么产后吃什么可以瘦肚子呢？
【产后吃什么可以瘦肚子？】1.莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。 莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
推荐食谱：莲藕小米粥
材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗
做法：莲藕用清水洗净 ， 去皮 ， 切成薄片 ， 小米用清水淘洗干净；锅内加水 ， 将莲藕和小米一同下锅 ， 开始煮粥；中途用勺子稍作搅拌 ， 以免粘锅；莲藕小米粥煮熟后 ， 盛到碗里即可食用 。
2.芹菜
芹菜是高纤维食物 ， 它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂 。 因此 ， 多吃芹菜不仅可以瘦小腹 ， 还可预防结肠癌 。
推荐食谱：鲜芹苹果汁
材料：鲜芹菜250克 ， 苹果1-2个 。
做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟 ， 切碎与青苹果榨汁 ， 每次1杯 ， 逐日2次 。
3.香蕉
虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低 ， 但是相比其他食物 ， 香蕉的热量较低 ， 饱腹感好 。 香蕉含有大量的醇素 ， 可以帮助消化 ， 其中的镁也能提高醇素的活性 ， 并保持肠内水分 ， 帮助排便 ， 预防便秘 ， 有效瘦肚子 。
推荐食谱：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切块 ， 放进搅拌机里 ， 往搅拌机中倒入适量牛奶 ， 打成奶昔 ， 即可饮用 。
4.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
推荐食谱：水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中 ， 倒入200ml酸奶搅拌均匀 ， 燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。

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