【怎样合理饮食减肥有效？】想要正确有效的减肥 ， 那么一定不能够忽视日常的饮食问题 ， 因为合理的饮食 ， 加上正确的运动锻炼 ， 才可以帮助自己有效的减肥 ， 要限制吃饭的量 ， 少食多餐 ， 也可以适当的吃些肉 ， 而不只是吃素 。
1、要想起到少吃饭的效果 ， 还有一个神秘食物 ， 那就胡萝卜泥！记住一定是胡萝卜泥奥！不是胡萝卜汁 ， 也不是蒸好的整个的胡萝卜！胡萝卜泥能快速提高血糖 ， 达到提前有饱腹感的目的 。 这是我请教的一个健身老师 ， 自己试过了！有效果 ， 所以不要嫌制作起来麻烦一些了！
2、适量吃肉！一提到减肥 ， 人人都谈肉色变 ， 恨不得不见肉！但是 ， 从我自己查阅的资料看 ， 人体的正常运转是离不开肉的！如果一味吃素 ， 可能会引起肾脏等功能失常奥！建议少吃猪肉 ， 它的脂肪含量较高！可以多吃鸡肉和鸭肉！脂肪含量低 ， 而且对女性有滋补作用！
3、尝试一天之中有一餐不吃主食 ， 而以流食为主 ， 也就是粥类 。 我个人推荐是晚餐！晚餐不吃主食 ， 可以多吃粥类和蔬菜！在这里特别推荐红豆粥 ， 红豆对于腿部以及腰腹部脂肪的消耗有很好的效果奥！
4、选择少吃多餐的方式！正餐可以少吃 ， 期间如果肚子饿了 ， 可以吃一些水果或者零食 。 特别是瓜子、花生之类的干果！既可以满足对食物的欲望 ， 又不会吃很多！
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