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游泳队减肥食谱有哪些

小知识减肥

如今我们的时代里面都是以瘦为美的 ， 所以很多的人们总是会去寻找各种各样不同的减肥方式 ， 甚至是很多人都会去选择手术的方法进行减肥的 ， 这样的话就会在不知不觉当中损害到自己的身体健康 ， 所以存在着非常大的风险 ， 那么就需要找到一个适合自己的方法 。
第一天
早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗(扁豆角 ， 豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯 。
第二天
早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯 。
午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯 。
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。 苏打饼干四片 。
午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯 。
第四天
正常进食 ， 注意不要过量 ， 正常进食后再吃本方 ， 连续一个月效果最好 。
注意事项：
1、每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯 ， 早午晚之间各一杯) ， 不可喝其他饮料 。
2、生吃食物只能用水煮 ， 只能用少量食盐和调味品 。
3、必须按次序连续使用 ， 不可颠倒次序或用其他代替品 。
4、饮用咖啡不加奶和糖 。
【游泳队减肥食谱有哪些】上文就是向大家详细讲述了游泳减肥食谱的是什么样的 ， 基本上早餐都会吃的比较好 ， 因为如果早餐不吃好的话就会导致自己的身体素质下降 ， 但是晚餐一定要少吃的 ， 有的人可能由于工作的原因而在晚餐的时候吃特别多 ， 这样的话就引起肥胖的出现 ， 所以大多数肥胖的人们都是这个原因而引起的 。

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