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六大极品水果 养颜又塑身

减肥小知识

你想养颜又瘦身吗？别说不想哦 。 臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣 。 下面这几种必瘦水果 ， 让你瘦身又护肤！
番茄
番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克)由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 ， 所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上 。
【六大极品水果 养颜又塑身】“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄 ， 其中含有的食物纤维不为人体消化吸收 ， 在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时 ， 阻止身体吸收食品中较多的脂肪 ， 番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 以助脂肪燃烧 ， 并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪 ， 随着脂肪和废弃物一起排泄出来 。
小常识 青番茄生吃会中毒
如果吃了未成熟的青番茄 ， 口腔会有苦涩感 ， 吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。 这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱) ， 这种成分会导致中毒 。
菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。 菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
小常识 菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质 ， 对皮肤、口腔黏膜都有刺激 ， 食盐能抑制菠萝酶的活力 。 因此 ， 当我们吃鲜菠萝时 ， 最好先用盐水泡上一段时间 ， 就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激 ， 同时也会感到菠萝更加香甜了 。
苹果
苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 ， 恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。
所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能 。
小常识 吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。 果胶不仅会增加便量 ， 在腹泻时还能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 。 因此便秘时吃苹果不要削皮 。
葡萄柚
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克 (35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。 美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。 每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可平均减掉1.62千克 ， 效果好的可减掉多达4.5千克 。
小常识吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒 ， 体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。 服药时别吃葡萄柚 ， 尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药 ， 因为葡萄柚汁含有黄酮类 ， 会抑制肝脏药物的代谢 ， 导致药效增强而发生危险 。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚 ， 比较安全 。 葡萄柚为高钾食物 ， 尿毒症或洗肾患者不宜多吃 ， 以免加重肾脏的负担 。
奇异果
奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感 ， 配合奇异果低热量的特性 ， 是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
小常识 有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果 ， 容易造成腹泻 ， 因此 ， 凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。 奇异果含钾甚高 ， 故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。

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