吸烟喝酒是很多男人的习惯 ， 一旦养成了习惯 ， 想要戒烟戒酒可并不是件容易的事情 ， 如果实在戒不掉 ， 做做运动来保护肺部就是明智的选择了 ， 那么 ， 究竟做什么样的运动能保护我们的肺部呢?下面 ， 我们的专家就来详细介绍下 。
吸烟有害健康的道理人人都懂 ， 而吸烟对身体健康损害最多的部位就是肺部了 ， 对于有吸烟习惯的朋友来说 ， 做运动来保护肺部是非常有必要的 。 下面我们一起来了解下做什么样的运动能帮助保护肺部 。
由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素 ， 如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康 。 这些疾病都在损害着人们的肺功能 ， 如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损 ， 这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况 ， 而且往往是夜里喘憋的情况更严重 。
另外 ， 肺间质病、肺纤维化患者 ， 也会在活动后气喘 ， 这也是肺功能受损的表现 。 不过专家也指出 ， 有些轻度的肺功能损伤 ， 有的早期是没有症状的 ， 因而也容易被忽略 。
五类人须做肺功能检查
为了及早发现疾病以得到治疗 ， 五类人必须进行肺功能检查：
一是长期吸烟者 ， 如果吸烟时间长或者吸烟量大 ， 不管年龄多大都应检测肺功能 。 因为吸烟可导致肺功能降低 ， 而吸烟者却没有任何自觉症状 ， 往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难 。
二是反复咳嗽、咳痰者 ， 说明存在气道或肺部疾病 。
三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者 。
四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人 。
五是呼吸道疾病患者 ， 如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者 ， 他们定期检查肺功能还能指导药物治疗 。
另外 ， 40岁以上者都应该定期检测肺功能 。
文章插图
慢阻肺患者宜上肢运动
肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同 ， 治疗和康复的方法也不同 。 如慢阻肺患者 ， 可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸 ， 适宜进行快步走、打太极等运动 。 此外 ， 慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动 ， 如扩胸运动、投篮等 。 但总体来说 ， 运动的时间不宜太长 ， 每次运动的时间最好控制在20到30分钟 。 活动量也不宜太大 ， 可以分几个时段一天锻炼两三次 。 运动要以不产生呼吸困难为宜 。 有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动 ， 否则剧烈运动会引发病情的大发作 ， 甚至有生命危险 。 有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动 ， 最好在运动时戴上氧气 ， 避免低氧血症 。
专家还提醒 ， 早期肺功能受损还没有症状的人群 ， 可以适当运动来恢复受损的肺功能 ， 散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜 ， 在没有不适的情况下 ， 还可以打羽毛球、投篮 。 同时还要注意营养支持 ， 有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态 ， 能量消耗比正常人高数倍 。 因此 ， 这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者 ， 要少吃多餐 ， 食物要尽量切成小块 ， 煮的时间要略长些 。 可以适当地多摄入高蛋白食品 ， 少吃产气的食物 ， 多吃容易消化的蔬菜 。
【【养生知识】做什么样的运动能保护肺部】看过上述内容 ， 我们了解到做什么样的运动能帮助保护肺部 ， 想要身体健康 ， 那就应该适当的做做运动 ， 而散步、慢跑和游泳都是不错的选择 ， 大家可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方法进行锻炼 。
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