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【健康知识】玉米减肥食谱 高热量食谱也能减肥

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许多人认为玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物 。 其实不然 ， 玉米是一种低热量的食物 ， 当作减肥餐来吃 ， 既有饱足感 ， 又能瘦身 。
【【健康知识】玉米减肥食谱 高热量食谱也能减肥】因为玉米除了热量低 ， 医学上的价值也不可小觑 。 原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米 ， 直到十六世纪才传入中国 。 中医认为 ， 玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效 ， 就连玉米笋、玉米须也都各有作用 ， 玉米笋可健脑、通便、利水;玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌 。
下面就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱 ， 帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的 ， 那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧 。
玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)：

【健康知识】玉米减肥食谱 高热量食谱也能减肥

文章插图

材料：1～2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净 ， 注意要留下玉米的外壳和“胡须” ， 它们的营养很丰富哦 。 之后将一整根玉米下入锅中 ， 加入适量的清水煮上20～25分钟 ， 熟透后即可食用 。
玉米健康快速的减肥方法二：
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用 ， 以主食食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 一个星期后就能看到减肥效果 。 玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量 有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 ， 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。 另外玉米中大量 的粗纤维 ， 要比精面、精米量高出4～10倍多 ， 玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于肠胃健康 ， 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 ， 可起到清肠 排毒的作用 ， 并且对减肥瘦身非常有好处 。 成熟后的玉米花穗玉米须 ， 具有利尿功效 ， 对减肥也很有帮助 。
玉米健康快速的减肥方法三：
饮用煮玉米的水 ， 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉 ， 这说明你的新陈代谢不是很好 ， 出现了水肿情况 。 另外 ， 还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些 ， 这种情况也容易造成水肿 。
玉米健康快速的减肥方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮 ， 觉得口感不好就不愿意吃 ， 其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物 ， 并且可以防止发胖和改善肥胖 。 如今的人们越 来越崇尚科学健康的理念 ， 减肥也要选择科学健康的方法 ， 那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法 ， 是值得推荐的 。 并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚 ， 长期食 用粗粮可以满足人体所需的纤维素 ， 能为人体补充足够的养分 ， 并且还是减肥瘦身饮食的最好选择 。
玉米是健康饮食 ， 也是健康快速的减肥方法 ， 除了食用玉米外其他粗粮也是减肥瘦身的好选择 。

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