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要瘦身这五大高纤食物不可错过 7大强效排毒食疗方！

减肥小知识

为了拥有让人羡慕的身材 ， 每个人都经历了辛酸的减肥历程 ， 或节食或手术或吃减肥药等等 ， 这样的方法对身体的健康多多少少都有危害 。 吃哪些高纤食物能减肥？哪些食物能够排体内毒素？下面跟小编一起来看看吧 。
要瘦身下面五大高纤食物不可错过
蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 见效改善便秘症状 ， 无毒也就一身轻啦！
燕麦
瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让你的身体变得更加轻盈 。 吃燕麦还能减少饥饿感 ， 见效控制热量的摄取 ， 从而减轻体重 。 而且 ， 还能改善你的便秘烦恼 。 燕麦不仅营养丰富 ， 又能排毒减肥 ， 这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
红薯
瘦身作用：研究发现 ， 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 大概为大米的三分之一 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 。 而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪 ， 多吃也不怕长胖 。 红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感 。 由于纤维无法被消化吸收 ， 会刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 达到通便排毒的成效 ， 让你的小肚子恢复平坦 。
【要瘦身这五大高纤食物不可错过 7大强效排毒食疗方！】西芹
瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而让体重减轻 。 另外 ， 西芹还含有大量的钾元素 ， 能够减少身体的水分积聚 ， 减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
白萝卜
瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 。 所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒 ， 多吃能够减脂减肥 。
推荐7大强效排毒食疗方
1、海带炖鸭
做法：将鸭剁成小块 ， 海带切成方块 ， 将鸭和海带用开水烧开 ， 捞去浮末 ， 加入葱、姜、料酒、花椒 ， 用中火将鸭炖烂 ， 再加精盐 ， 出锅装盘 。
2、醋溜绿豆芽
做法：将绿豆芽洗净 ， 用沸水快速焯一下 ， 在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦 ， 去掉花椒 ， 放葱炝锅 ， 投入绿豆芽 ， 加盐、糖、醋、味精翻炒几下 ， 用湿淀粉勾芡即成 。
3、胡萝卜炖牛肉
做法：将牛肉洗净、切块 ， 放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块 ， 和牛肉一起放入锅中用大火煮开 ， 加入调料改中火煮至熟软即可 。
4、红薯浓汤
做法：红薯洗净去皮切成块状 ， 置入电锅中蒸熟 。 取出放入果汁机中打成泥 。 花椰菜洗净切成小朵状备用 。 将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟 ， 再加入红薯泥续煮30秒后关火 。 将淀粉加20c.c 。 水调匀加入汤中 ， 将汤调成糊状即可 。
5、红豆燕麦粥
做法：将燕麦和水用水煮一会儿 ， 生燕麦大概要煮半小时 。 熟燕麦则不需要这个步骤 。 煮燕麦的时候不能放太多水 。 当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。 将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。 最后加入糖调味即可 。
6、薏仁汤
做法：薏仁洗干净泡水约一个小时 ， 入锅煮两个小时即可 ， 但如果你要再吃绵细一点的话 ， 可以再煮久一点 ， 等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味 。
7、红酒煮金橘
做法：把金橘洗净后用开水煮3～4分钟 ， 晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞 ， 然后再放入煮沸的红酒里 ， 小火煮30分钟即可 ， 吃金橘喝红酒 ， 长期服用有美容效果 。

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