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养生减肥早餐注意什么

减肥小知识

【养生减肥早餐注意什么】现在很多减肥的朋友 ， 都希望在减肥的同时还能够达到养生的目的 。 减肥就是通过合理的方法使得身体储存的多余脂肪被消耗掉 ， 目前来说 ， 最健康绿色的减肥方法是有氧运动 ， 这种运动往往有一定的节奏性 ， 通过适当的运动可以让身体循环加快 ， 让身体讲更多的脂肪代谢掉 ， 当然在减肥的同时 ， 饮食也是需要进行重点调理的 。
早餐最好吃暖的东西 ， 流食比较好 。 对于减肥中的MM们更是适合流食 ， 既营养又饱腹 。 早餐不宜冷吃 ， 对肠胃不好 ， 更不利于消化吸收 。 不能空腹喝牛奶 ， 对于肠胃功能影响很大 ， 如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病 。 面包选全麦的 ， 很多人吃早餐都会选择面包 ， 无论是否减肥中的人士 ， 都应该选择全麦面包 。 因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素 。
早餐最佳时间7至8点 ， 医学专家指出 ， 人在睡眠时 ， 绝大部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ， 到早晨才渐渐进入休息状态 。 一旦吃早餐太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。 所以能在7点左右吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。 所以不要因为起得早就提前吃早餐 ， 起床后可以先舒展一下筋骨再进食 。
应该注意 ， 如果想要既减肥又养生 ， 那么最好是不要服用减肥药 ， 因为有一些减肥药可能含有激素 ， 或者是含有某些抑制神经功能的物质 ， 如果吃这些药 ， 有可能使得身体平衡被打破 ， 并且还容易影响身体正常的新陈代谢 ， 能导致很多副作用 。

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