相信大家对于紫薯肯定不会陌生吧 , 紫薯不但可以食用而且还有很好的食用价值 , 经常吃紫薯是可以起到抗衰老和抗癌症的功效 , 此外紫薯还有利于我们的肠胃 , 所以紫薯深受人们的喜爱 , 其实紫薯还有一个功能就是减肥 , 想要瘦身的朋友一定要懂得如何采用紫薯来减肥 , 下文我们给大家介绍一下紫薯减肥法 。
早餐:紫薯黄瓜羹
材料:紫薯100克 , 黄瓜半根 , 牛奶200-300毫升 。
做法:紫薯去皮 , 切成丁 , 煮熟 。 黄瓜去皮 , 切丁 。 将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌 。
效果:排毒消脂 , 最适合在大鱼大肉后食用 , 可以避免身体吸收过多油脂 。
午餐:梅子紫薯饭
材料:紫薯100克 , 梅子10颗 , 糙米90克 , 玉米碎10克 。
做法:紫薯去皮切丁 , 糙米洗干净 。 将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可 。
效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素 , 帮助消化 , 有效吸附油脂 , 有很强的饱腹作用 。
晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤
材料:紫薯50克 , 芋头100克 , 马铃薯100克 , 南瓜150克 , 豆浆500毫升 , 水600毫升 , 糖适量 。
做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块 。 在锅里倒入1大汤匙油 , 然后加入切好的材料 , 拌炒均匀 , 再倒入水 , 用大火煮开 。 然后改为中小火煮到所有材料熟软 , 然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可 。
这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降 , 三周后体重可以下降10斤左右 。
【?紫薯减肥法是怎样的】在上面的文章里面我们介绍了什么是紫薯 , 我们知道紫薯不但可以食用而且还有很好的食疗功效 , 经常吃紫薯可以起到养生保健的作用 , 紫薯在减肥瘦身上面也是有明显的效果 , 上文为我们详细介绍了紫薯减肥的方法 。
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