大家都知道怀孕期的营养是很重要的 ， 不仅仅是为了让孕妇有好的补充 ， 更是为了胎中的小宝宝着想 ， 但是补过头或补过少都不好 ， 可能会带来另外的危害 ， 今天小编带大家一起了解 ， 一起来关心 。
一、孕妇饮食非知不可
1、热量和蛋白质
孕妇需求最主要的热量和蛋白质 ， 只需要通过增加半碗饭 ， 一次孕妇奶粉 ， 一个鸡蛋或一些鱼、肉 ， 即可达到要求 ， 并不是我们想像的那麽多 。
【孕妇饮食控制过胖太瘦都不好！】2、缺乏营养知识
有人认为怀孕后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好 ， 以致蔬菜、水果等食物达不到所需要摄入量 。 这样不能达到营养均衡多是缺乏营养知识 ， 不会调整饮食结构和饮食量造成的 。
3、避免过多过少
孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利 。 营养差的孕妇 ， 所生的婴儿过小、先天不足；营养过度的孕妇 ， 所生的婴儿过大、易造成难产 ， 孕妇本人也有发生怀孕高血压综合徵的可能 。
4、食品要多样化
在怀孕期间 ， 食品要多样化 ， 食物要荤素、粗细搭配 。 必须注意补充矿物质和维生素 。 具体地说 ， 孕妇每天的主食400～500克 ， 肉食l00克 ， 牛奶及豆类适量 ， 鸡蛋1～2个 ， 平时多吃蔬菜、水果等 。
二、孕期营养过剩害处多
1、腹肌力量减弱
孕妇腹部脂肪大量增加 ， 可能造成腹肌力量减弱 ， 生产时产程延长 ， 易发生难产 ， 增加剖宫产率 。
2、影响身体健康
女性孕期发胖很正常 ， 但如果体重增加过猛超过正常值范围 ， 就可能引发多种并发症 ， 影响胎儿和孕妇本人健康 。
3、代谢乱伤胎儿
孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱 ， 怀孕高血压综合徵、怀孕糖尿病的发病率显着增高 。 易导致胎儿发育过于巨大 ， 增加胎儿发生宫内窘迫的机率和生产困难 。
4、怀孕体重异常
在怀孕前13週即有体重增加 ， 超过怀孕前体重2.5公斤 ， 或在13週后平均每週增重超过500克 ， 整个孕期体重增加超过15公斤 ， 就视为怀孕期体重异常增长 ， 需要採取相应的措施 。
三、怀孕后如何控制体重
1、检测体重情况
要经常检测体重增加情况 ， 将每週体重增加控制在350克以内 ， 发现体重增长过快、过多 ， 要及时调整 。
2、加强营养指导
要加强孕期营养指导 ， 做到膳食合理 ， 限制脂肪和高糖食品摄入量 ， 少吃零食 ， 多吃蔬菜水果 。 建议要加强体育锻炼 ， 促进脂肪和能量消耗 ， 以避免体重增加过快、过多 。
3、热量观点看法
一碗米饭约含热量160千卡 ， 所以就热量观点而言 ， 怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭 ， 后期则多吃两碗饭就可以 。 故也不必基于一人吃 ， 两人补而拼命进食 ， 使体重过重 。
4、工作代谢热量
孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量 ， 一天约1800千卡 。 供母亲增强造血功能 ， 子宫扩大及乳房胀大所需的热量 ， 一天约100千卡 。 供胎儿生长热量 ， 一天约150千卡 。
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