每个人女性对自己身材的要求都是非常高的， 在生活中也总是不断的在追求完美， 有很多人由于平时工作繁忙没有时间进行运动， 总是会通过调整饮食来进行减肥的， 其中黄瓜是很多减肥人士最喜欢的一种食物， 它的味道清香并且热量较低， 有很多人会用黄瓜带来晚餐， 下面一起了解下晚上吃黄瓜减肥吗
晚上吃黄瓜减肥吗
黄瓜含水量极为丰富， 它不但脆嫩清香， 味道鲜美， 而且富含营养元素 。 长期合理晚上吃黄瓜更能取得减肥效果 。 但吃黄瓜不能随心所欲， 其中颇有讲究 。
黄瓜的营养作用及减肥功效
一、黄瓜的营养含量
【晚上吃黄瓜减肥吗】黄瓜含水分为98%， 并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素 。
二、黄瓜的减肥功能
黄瓜作为“减肥美容的佳品”， 长久以来一直受到人们的青睐 。
现代药理学研究认为， 鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质， 它有抑制糖类转化为脂肪的作用 。 同时黄瓜性凉、刮油， 晚上吃还有去除多余脂肪的作用 。
因此， 晚上多吃黄瓜有减肥作用 。
三、黄瓜的其他营养作用
1、防治疾病的作用 。 动物实验证明， 黄瓜头中含有一种葫芦素C， 这种物质具有明显的抗肿瘤作用 。 鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素， 既能加速肠道腐败物质的排泄， 又有降低血液中胆固醇的功能， 因此， 患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人， 常吃黄瓜大有益处 。
2、美容的作用 。 美容功能， 用黄瓜汁来清洁和保护皮肤， 或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹都颇为有效 。 最简便易行的方法， 是将黄瓜切片抹患处， 每日2～3次， 此方法适用于防治因日晒引起的皮肤发黑、粗糙等， 因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用 。
晚上吃黄瓜减肥的注意事项
1、不能过晚吃黄瓜 。 可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃 。 睡前三个小时内最好不要吃了， 容易导致营养过剩， 还会影响消化和睡眠 。
2、不能晚饭只吃黄瓜 。 晚上只进食黄瓜， 的确可以减肥， 但是不可以这样， 这样是会导致营养不良的 。 黄瓜属于寒性食物， 有人体虚的话， 是不适合吃太多的 。
3、一些人不适宜吃黄瓜 。 有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜 。 脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃 。
上面就是对晚上吃黄瓜减肥吗的介绍， 通过了解之后我们知道晚餐吃黄瓜长期坚持是能起到减肥的效果的， 但是不利于我们饮食营养的均衡， 想要健康的减肥平时在生活中一定要注意营养的均衡， 并且对进行运动、
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