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空腹喝咖啡能有效减肥吗？

减肥小知识

其实很多人都有喝咖啡的习惯 ， 但是需要注意的是 ， 喝咖啡必须讲究正确的方法 ， 尤其是想要通过喝咖啡减肥的话 ， 更应该注意不适合在空腹的状态下饮用咖啡 。
1、咖啡减肥效果
咖啡减肥的效果相信大家都有所耳闻 。 但是 ， 大家千万不要误会所有的咖啡都能减肥 。 我们常说的具有减肥功能的咖啡主要是指黑咖啡 ， 那种加奶加糖的咖啡 ， 多喝只是让你越来越胖 。 而黑咖啡因能帮助人体收缩血管 ， 促进身体的新陈代谢 ， 增加热能的消耗量从而加速脂肪分解 ， 并可加速身体排出多余水分 ， 对于面部、眼部去水肿均有效用 。 而做运动时 ， 咖啡里所含的咖啡因 ， 能帮助人体燃烧皮下脂肪 ， 使之转化为运动能量 ， 使赘肉变成肌肉 。 因此 ， 要想减肥 ， 可要看准黑咖啡再喝 。
2、咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡减肥效果那么好 ， 一些妹子就迫不及待尝试 ， 甚至不吃任何东西就直接喝咖啡 。 其实 ， 咖啡并不适宜在空腹时候和 。 首先 ， 咖啡会刺激胃酸分泌 ， 即便是在不空腹状态下饮用 ， 也会对胃有刺激性 ， 所以 ， 空腹饮用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃气受伤” ， 从而影响胃功能的消化和吸收 ， 严重者会导致胃溃疡 ， 而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡 。
一般来说 ， 咖啡最好在用早餐及午餐一段时间之后 ， 或是两餐之间喝 ， 因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 ， 还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物 ， 也不会对肠胃造成刺激 。 但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡 ， 这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收 。
3、.喝咖啡时不搭配高热量食物
咖啡加蛋糕是很多白领钟爱的下午茶搭配 。 但蛋糕 ， 尤其是奶油蛋糕的热量高 ， 就算咖啡的减肥功效再好 ， 与蛋糕或饼干搭配 ， 效果就几乎等于零了 。
【空腹喝咖啡能有效减肥吗？】4、.喝咖啡不加糖
如果你不习惯咖啡的苦味 ， 可以加少许的奶 ， 但千万不能加糖 ， 因为糖会妨碍脂肪的分解 ， 还会增加摄入热量 。
5、.喝浅度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量会因烘焙温度变高而减少 ， 因此深度烘焙的咖啡并不适宜减肥喝 。 要减肥 ， 还是喝浅度烘焙咖啡 ， 比如口味较淡的美式咖啡 。

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