相信大家对于五谷杂粮肯定不会陌生吧 ， 五谷杂粮不但可以用来食用而且五谷杂粮的食用价值还非常的高 ， 五谷杂粮一般含有丰富的维生素和我们人体需要的膳食纤维 ， 经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 此外五谷杂粮还有减肥瘦身等好处呢 ， 下文我们介绍一下五谷杂粮减肥营养配方 。
绿豆薏米芡实粥
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克 。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净 ， 浸泡1-2个小时 。 将绿豆和薏米一起下锅慢煮 ， 快熟时放入芡实 ， 煮开加入白砂糖调味即可 。
功效：薏米有利水消肿的功效 ， 能有效改善水肿 ， 而且还有扩张血管和降低血糖的作用 。 薏米所含的蛋白质易消化吸收 ， 减肥的MM可以多吃 。
燕麦仁糯米粥
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚 。 葡萄干用温水洗干净 。 燕麦仁与红糯米放入锅内 ， 加水煮开后转小火 。 半小时后加入葡萄干同煮 ， 继续煮半小时至糯米开花粘稠 。 调入蜂蜜 。
功效：燕麦含有丰富的维生素 ， 能促进消化吸收 ， 含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 达到润肠通便的效果 。 食用燕麦还能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 。
【五谷杂粮减肥营养配方】在上面的文章里面我们介绍了什么是五谷杂粮 ， 我们知道五谷杂粮不但可以食用而且还含有非常丰富的营养 ， 经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 上文为我们详细介绍了五谷杂粮减肥营养配方 。
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