为了宝宝的口粮， 母乳妈妈产后就要不断给自己补足营养， 才有奶水给宝宝喝 。 可那些奶水不足的妈咪可苦恼了， 到底要怎么才能催奶呢？想奶水丰富得先从食疗入手， 产后催奶饮食必不可少， 一起来看看！
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不同体质妈咪， 催奶食谱大不同1、气血两虚型：因产后大出血而奶水不足的麻麻， 可用猪脚、鲫鱼煮汤， 另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶 。
2、痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的麻麻， 可多喝鲫鱼汤， 少喝猪蹄汤和鸡汤 。 另外， 可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶 。
【产后没奶好痛苦，催奶食谱做起来】3、肝气郁滞型：性格内向或有点产后抑郁的麻麻， 建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶， 舒缓情绪 。 另外， 用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤， 或猪蹄、漏芦煮汤， 可达到疏肝理气通络的功效， 有效下奶 。
4、血淤型：恶露排出不畅， 断断续续的麻麻， 可以喝生化汤， 吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等 。 还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水 。
5、肾虚型：孕期， 产后常有耳鸣的麻麻， 可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻 。
6、湿热型：舌苔厚， 舌头边缘齿痕明显的麻麻， 可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶 。
哺乳小贴士1、多让宝宝吸乳头 。 宝宝吸乳头能促进乳汁分泌 。
2、多给乳房做按摩， 这样做能疏通乳腺， 也能减少乳腺炎发生 。
3、坚持母乳喂养 。 在母乳供应不足情况下， 妈妈也要坚持给宝宝喂母乳， 多吃下奶食品 。
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