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生吃什么蔬菜可以减肥

小知识蔬菜减肥

【生吃什么蔬菜可以减肥】其实 ， 每一种食物 ， 即便是蔬菜当中都含有一定的热量 ， 不管是生吃 ， 还是熟吃 ， 这些热量都会被我们身体吸收 ， 所以说想要减肥单单生吃蔬菜是非常不明智的 。 如果说 ， 仅仅是生吃蔬菜 ， 对于动物性脂肪以及动物性质蛋白质没有得到及时的补充 ， 反而会营养不良 ， 对身体危害极其大 。 建议减肥的朋友千万不要盲目的以为生吃几种蔬菜就能达到目的 。 下面来介绍生吃蔬菜可能具有的一些好处 。
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。 凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。 但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。 另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。 不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。 另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
减肥不单单是生吃蔬菜就能够办到的 ， 即便是到医院去咨询医生 ， 也不会得到通过生吃蔬菜减肥这样的荒谬愚蠢的说法 。 想要减肥 ， 还是老老实实地参加体育运动 ， 饮食尤其是热量摄入要控制 ， 说白了就是少吃油 ， 少吃肉 ， 适当多吃瓜果蔬菜 ， 更重要的是养成锻炼身体的习惯 。

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