还没有涨奶宝宝就已经饿了， 奶水都去哪儿了？对宝宝来说， 母乳是他们最合适的营养来源， 可是有些妈妈因为各种原因而不能为小宝贝提供足够的母乳 。 母乳不够该怎么办呢？今天， 四大招让你找回涨奶的感觉！
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第一招：避免自行用药 哺乳期内， 妈妈一定不要自行用药 。 有些药物和食物会影响乳汁的分泌， 如抗甲状腺等 。 妈妈遇到生病， 最好及时看医生， 并且告诉医生， 自己正在哺乳的情况 。
第二招：让宝宝多吮吸 很多妈妈碰上母乳不足， 就会给宝宝吃配方奶， 不知不觉中减少了宝宝吸吮次数， 这样会形成一个恶性循环， 母乳越来越少 。 实验证明， 宝宝吃奶后， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。 这是因为宝宝吮吸乳头， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素， 从而增加乳汁的分泌 。
第三招：食疗 产后采用饮食疗法， 对增加和改善乳汁有一定的效果 。 所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用 。 比如：青皮炖猪蹄、通草炖猪蹄、鲤鱼通草粥等 。 另外， 部分蔬菜也有较好的催乳效果， 如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等 。 母乳不足的妈妈要多吃上述食物哦！
第四招：保持良好的情绪和休息 妈妈情绪低落， 乳汁分泌会急剧减少 。 因此， 爸爸有义务为妈妈创造良好的生活环境， 并随时关注其心理健康 。
【奶水不足？4招让你找回涨奶感觉】 PS：对于一些食物是否有回奶的问题， 妈妈可以用管家的能不能吃小工具进行查看 。
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