很多人毕业参加工作之后,身材开始迅速走形,为什么工作之后那么容易发胖?国外的一项研究结果可以解释这个问题 。 据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现,“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因 。 而在这种非正常的进食过程中,大脑对食物的“分心”,便是罪魁祸首!这项有趣的研究得到的结果,可能让很多人大吃一惊!和浙江龙网一起来看看吧 。
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越努力工作的人,越容易发胖
原因在于努力工作时产生的“分心”,会使他在餐后的饱腹感较低 。
为了得出这个结论,参与者分为两组,让他们吃了一顿含有九种食物的午餐 。 一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭 。
测试结果表明:即使在30分钟之后,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多,更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来 。
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工作越有压力,人越会胖
人们在感觉到压力时,会通过美味减少心理上的负担 。
所以,很多加班的人,办公桌旁都会有一些各种各样的零食,当遭遇压力时,你的手会不自觉伸向这些食物 。
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会让你“分心变胖”的举动
除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外,生活中还有很多你不注意的坏习惯,也能让你急速变胖 。
比如直接从包装袋或盒中拿起食物进食,因为大的容器会使你不经意间吃的过多,可以改用盘子控制份量,还有边看电视边吃东西,也会让你在不经意间吃的过多 。
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避免易胖食品的摄入
我们之所以发胖,是因为我们所摄入的卡路里超过身体运转消耗的热量,而有些事物所含的卡路里是非常高的,所以,你无意中每天因为习惯而吃下的这些东西,才是您身材的致命杀手 。
巧克力
每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤
每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧 。 虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧 。
不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂 。 如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。 美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶 。
巧克力棒
每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐 。 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。 如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。 此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化 。
建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。
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罐装果汁
【工作后总是难免身材走形 越努力工作的人越容易发胖】 每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果 。 既然没吃水果,就用果汁来代替吧 。 可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。 而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。
如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。 所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
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