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饭后注意事项 切记10件短命事饭后千万不能做

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饭后是不是抽根烟感觉赛过活神仙 ， 如果我们真的那么想的话就大错特错了 ， 饭后做错几件事情可能会影响我们的寿命的 。 还有人会在饭后吃个水果？那么究竟单后多久吃水果好呢？下面就跟小编一起来了解一下饭后注意事项吧！
饭后的注意事项有那么多 ， 如果我们不注意的话可能会导致各种严重的后果 ， 所以我们都需要注意的 。 饭后养生不可忽视 ， 我们应该要引起重视才可以 。
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快 ， 消化道血液循环量增多 ， 致使人体更吸收烟中有害成分 ， 危害比平时大10倍 。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁白白丢失 。 过半个小时后再喝便不会产生太大影响 。
3、不急于洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量则会相对减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。 最好先休息1—2个小时再洗澡 。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带 ， 会使腹腔内积下降 ， 减弱对消化道的支持作用 ， 致使消化器官的活动度和韧带负荷增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适 。 所以吃饭别吃太撑 ， 以免腰带给腹部造成压力 。
5、不急于上床
俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” ， 说的就是饭后立即上床容易发胖 。 医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟再上床睡觉 。
很多人一吃完饭就会有躺在床上的坏习惯 ， 这就是坏毛病 ， 不仅会长胖 ， 还会给我们的身体健康带来影响 ， 所以是不可取的行为 ， 一定不能这样做 。
6、不急于散步
饭后立即散步 ， 会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收 。 特别是老年人 ， 会引发心功能减退 ， 血管硬化及血压反射调节功能障碍 。 建议饭后休息30分钟 ， 食物消化后再活动 。
【饭后注意事项 切记10件短命事饭后千万不能做】7、不急于开车
有调查显示 ， 司机饭后立即开车容易发生车祸 。 这是因为人在吃饱后 ， 胃肠对食物消化需要大量血液 ， 容易造成大脑暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。 适当休息30分钟后再开车最好 。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需1—2的消化过程 ， 才能慢慢地排出小肠 。 餐后马上吃水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。 最好饭前吃水果 ， 有利于维生素的吸收 。
9、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上 ， 会使牙齿表面的牙釉质软化 ， 甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应 ， 将钙、磷分离出来 ， 牙齿会变得软而脆 ， 损害牙齿健康 。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动 ， 容易引起消化不良 ， 如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 ， 对心脑血管疾病患者也有危险 。 因此 ， 吃完早饭至少过半小时再去锻炼 。
饭后多久吃水果
我们的都有一个习惯就是饭后吃水果 ， 认为饭后吃个水果有助于消化 ， 很多人都在潜意识里认为这是非常正确的选择 ， 但是其实是错误的 ， 饭后立即吃水果并不科学 。
人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程 ， 才能缓慢从胃中排出 ， 饭后如果立即吃进很多水果 ， 即会被食物阻滞在胃内 ， 在胃内如果停留时间过长 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 ， 天长日久 ， 将导致消化功能紊乱 。
营养专家认为 ， 饭后吃水果实际上是一种饮食误区 ， 这种习惯实际上对健康不利 ， 易导致体重超重和肥胖现象的发生 。 专家指出 ， 吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时 。
饭前一小时吃水果最为有益 ， 因为水果属生食 ， 吃生食后再进熟食 ， 体内就不会产生白细胞增高等反应 ， 有利于保护人体免疫系统 ， 从而增强防病抗癌能力 。 如果饭后吃水果 ， 则等到两小时后最为适宜 。
水果中含有较多的糖分 ， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等 ， 饭后立即进食水果 ， 无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担 ， 尤其是不太熟的水果 ， 其中淀粉的含量很高 ， 并且不太容易消化 。 水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分 ， 它们均有较强的吸水性 ， 吸水后膨胀 ， 能增加饭后饱胀感 ， 使人觉得不舒服 。
另外 ， 纤堆素量较大时 ， 它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸 ， 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收 ， 如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等 。 而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸 ， 它同样可以与食物中的微量元素 ， 如铁、钙等结合 ， 形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用 。

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