生活当中想要长寿的是要讲究方法的， 保持正确健康的生活习惯是十分有必要的， 那么如何长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下百岁老中医不外传的长寿经吧！下面就一起来看看哦！
百岁老中医不外传的七个长寿经
除喝酒外， 少吃凉菜
生活当中一定要少吃凉菜， 除非是喝酒的时候， 因为无论白酒、黄酒都是温热之物， 有凉菜相伴， 正好中和 。 现代人吃凉菜成了习惯， 在我看来都是不健康的， 不利于肠胃 。
不吃苦瓜炒鸡蛋
中国人的确有爱吃鸡蛋的传统， 早上煮鸡蛋， 中午西红柿炒蛋， 晚上苦瓜炒蛋 。 苦瓜性寒， 鸡蛋也是寒凉之物， 这两者加在一起， 非常严重， 在我看来就是毒药 。
早餐尊崇传统， 白粥、油条、煎鸡蛋
吃什么健康， 很多人抨击油条不健康， 是垃圾食品， 我觉得食物本身没有错， 关键在于适度， 白粥、油条、小菜， 是中国人的传统， 吃着舒服 。 煮鸡蛋寒冷， 我是不吃的， 油煎一下就中和了， 所以我是吃煎鸡蛋的 。
饮食有节
道家有个观点， 人这一辈子， 吃的饭是有定数的， 早吃多吃你就早完蛋， 慢慢吃悠着点， 你就能活长久 。 所以饮食要有节， 另外要保持一定的规律 。
不乱吃、不吃撑， 粗粮、细粮都要吃， 30%荤70%素 。 可见做到饮食有节是多么的重要 。
饿而不饥吃鸡蛋牛奶， 没必要
很多人问我吃什么有益健康， 我说吃什么不重要， 怎么吃、什么时候吃是关键 。
不饥不饿时不吃， 哪怕到了吃饭的时候， 外界的时钟不重要， 自己的生物钟重要 。 人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿 。 如果头天晚上吃的还没消化， 一点食欲都没有的人， 又塞进牛奶鸡蛋， 那不就是毒药吗？饿而不饥应该吃点点心， 三口就行 。
大量喝水会伤肾
大量喝水也是不行的， 其实喝水太多对肾脏是有压力的， 不知道从什么时候起， 出现了所谓的健康理念， 就是一天喝八杯水 。 说法是多喝水可以排毒， 还可以冲刷大肠什么的 。 其实， 这样喝水， 非常伤肾， 严重的还会造成肾虚， 憋不住尿 。
喝水要小口， 三口即止， 留有余地， 方便消化吸收 。 现代人光图快， 灌水牛饮， 结果导致胃中存积大量冷水， 不是尿岀去就是存下来， 没法成为体液 。
喝水的学问还在于不喝淡水， 淡水副作用就是利尿， 淡水穿肠子过， 体液无处留 。 所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶， 在吃西瓜时加入微量盐， 目的就是防止津液流失 。
喝冷饮害了胃
冷饮喝到胃里， 就要靠胃的热气， 把它温到跟人体一样的温度36.5℃， 日积月累， 胃受不了， 肺也受牵连 。 记住这句话， “胃喜温不喜凉”， “肾喜暖不喜寒” 。
有人喜欢在吃饭之前先来杯冻饮料， 那就完了， 等你吃饭的时候， 任你吃多少， 任你吃到撑， 都会没感觉， 时间长了， 你就会变胖 。 在不知不觉中， 各种疾病就会随着肥胖一起找上门了 。
长寿的秘诀有哪些
一、合理饮食
中老年人的身体代谢能力和消化能力都呈现于下降的趋势 。 健康养生需合理饮食 。 合理饮食主要是要做到“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。 ”即粗粮细粮要搭配食用， 一个礼拜吃三到四次粗粮， 如玉米、红薯等， 粗细粮搭配食用有利于提高蛋白质利用率和维生素、微量元素、纤维素的互补效益， 更能全面均衡的营养 。
二、照顾好肝脏
应少喝啤酒， 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。 一个夏天的豪爽暴饮， 你的肝脏就需要12个月的时间来进行自我修复 。 所以少喝酒就也是养生的方法之一 。
多吃一些蔬菜， 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋， 它们均富含谷胱甘肽， 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸， 是我们身体里主要的抗氧化剂， 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。 这样可以把发生肝病的危险降低到36% 。
三、吃饭不贪快
我们都只到， 中老年人往往牙齿开始松动， 或脱落， 饮食时贪快的话很容易造成咀嚼不烂， 从而增加胃的消化负担， 引起消化不良或胃部不适 。 同时， 饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲤喉等意外事故的危险 。 所以， 吃饭要慢， 所谓细嚼慢咽才会懂得享受食物的美味， 狼吞虎咽不仅给你的胃增加极大负担， 就连美食的味道你都没有享受到 。
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