四、适量运动
中老年人适量的进行有氧运动和锻炼， 这样有利于身体健康 。 如打太极、散步、骑自行车、慢跑、打坐、练习瑜伽等 。 这些有氧运动均可以增加心脏的每搏输出量、肺活量、使血管富有弹性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、预防肥胖 。 适当参加体育运动， 防止肥胖及体重超过标准 。 因为肥胖是导致高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等多种疾病的罪魁祸首 。 适量的运动还能提高机体工作能力和耐力， 激发和增强机体免疫力， 改善不良情绪等等 。
五、笑口常开， 保持良好情绪和精神状态
保持一个良好的情绪和精神状态对于中老年人健康长寿来说是非常重要的 。 长寿养生方法中养生的重要性， 应该时常笑口常开， 保持良好的情绪和精神作用占50%以上， 其合理饮食占25%， 其他占25% 。 所以， 保持好了良好情绪和精神状态就等于掌握了身体健康的金钥匙， 这样就更有利于健康长寿了 。
【如何长寿 百岁老中医不外传的七个长寿经】结语：想要长寿其实是需要讲究方法的， 那么长寿的方法有哪些呢？相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可要注意这些细节哦， 这样才能长寿呢~
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