现在很多年轻人不注意饮食以及自己的作息规律 ， 导致很多人的胃部出现了很多的毛病 ， 经常性胃疼 ， 所以一定要开始养胃了 ， 再不行动起来 ， 胃真的就垮了 ， 身体也就垮了 ， 那您知道如何养胃更有效吗？吃什么东西养胃最好呢？其实不需要什么医学上的方法 ， 养胃的方法就在生活中 ， 去除您的坏习惯 ， 就是最好的养胃方法 。
如何养胃
1、要正视胃部不适
胃是我们人体储存食物消化食物的器官 ， 也是我们人体很重要的器官之一 。
一旦自己胃部发生问题的时候 ， 是有一些症状的 ， 胃疼就是最常见的现象 ， 有的人是因为饮食不规律引起的 ， 有人是因为吃了不干净的食物引起的 ， 反正部分的原因都是跟饮食挂钩的 ， 所以要正视您的饮食问题 。
中医讲胃主收纳 ， 脾主运化 ， 吃进胃里的食物消化最终变为气血滋养全身的脏腑器官 。 而现代人因为工作压力大 ， 饮食不规律等原因或多或少都会出现胃部不适的现象 。
比如会出现疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸 ， 甚至恶心、呕吐等等 。 千万不要小瞧这些我们日常生活中的小毛病 ， 若不及时治疗 ， 就会出现胃炎、胃溃疡、胃结、胃的良恶性肿瘤等大问题 。
2、养胃要靠食疗
在古代原始社会 ， 人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效 ， 认识到许多食物可以药用 ， 许多药物也可以食用 。
营养学讲五谷杂粮吃出健康 ， 为了避免我们的胃部受到药物的刺激 ， 可以选择一些日常生活中常见的食物来保护我们的胃 。 像山药健脾补肾、板栗强壮筋骨、红豆行血补血、芡实益肾固精、大枣补血养血、小米粳米薏米更有养胃的功效 。
3、红豆山药板栗粉
红豆山药板栗粉 ， 北京电视台养生堂节目专家推荐 ， 由红豆、山药、薏米、芡实、大枣、板栗、小米、粳米组成 ， 新产品更是升级了无糖配方 ， 血糖高的人群也可食用 。
只需取3~4勺的红豆山药板栗粉放入容器内 ， 倒入200毫升的热水 ， 搅拌均匀后即可饮用 。 更好的溶解 ， 易于胃部吸收 ， 养胃推荐 。
4、日常养胃也重要
饮食清淡
除了上面介绍的饮食疗法之外 ， 还有很多要注意的 ， 那就是您的日常饮食环境 ， 如果您经常吃出应酬的话 ， 劝您一定要少吃那些刺激性的食物 ， 喝酒抽烟该戒掉的就戒掉 ， 不要再委屈自己的胃部了 。
如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物 ， 同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物 。 可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法 。 食物应该清淡软烂 。
养胃的方法
1.对于现在的年轻人 ， 第一个养胃的方法就是 ， 减少出去应酬 ， 减少跟朋友在外面大吃大喝的现状 ， 不要让自己饿就饿得慌 ， 撑就撑得要命 ， 这样的情况 ， 您的胃部什么时候才能变好呢？
2.菜别烧得太烂 ， 油别放得太多 ， 尽量不吃油炸食品 。
3.一天三顿饭按时吃 ， 每天相差不超过半个小时 。
4.夏季别贪凉 ， 少吃冰镇食品 ， 食物要吃得干净、新鲜 。
5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃 ， 临床营养科不建议胃病患者吃上述食物 ， 以免刺激胃黏膜 。
6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法 ， 可以起到止痛、护胃的效果 。
7.适当喝一些养胃的食疗粥 ， 比如用薏米、山药、莲子熬粥 。
养胃先分清类型
胃寒会不舒服 ， 胃热也会不舒服 ， 一定要弄清楚 。
胃寒的人
吃冷东西易出现胃疼胃胀 ， 但用热水袋一捂就有好转 ， 平时大便也是偏稀的 ， 还怕冷 。 这类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物 。
胃热的人
经常口干、口苦 ， 大便也干燥 。 这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物 。 不过 ， 不管哪一种 ， 都要少吃辛辣食物 ， 特别要注意胃部保暖 。
一年四季保胃方
春季：“三花饮”春季护胃
春季气候由寒转暖 ， 是肝气旺之时 ， 此时应以养肝为主 。 最常用的有三花饮 ， 就是将菊花、金银花、茉莉花一起冲泡饮用 ， 清热解毒 ， 宁神静思 。
夏季：“三食方”管住腹泻
夏季肠胃最容易出的毛病当属腹泻 ， 腹泻主要是食物不洁或不新鲜所致 ， 凉拌菜是重灾区 。 蒜瓣、洋葱和醋一定不要吝啬 ， 多加一些 。 蒜最好七八瓣 ， 洋葱最好半个 ， 醋也要多加些 。
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