夏季很多人都容易被湿气缠上， 出现各种不适的症状， 针对这种情况我们需要好好的额调理才可以， 因为这样才能更好的养生， 不然体内湿气加重危害会更大 。 去湿气很重要 。 下面跟小编一起来了解一下湿气重的表现有哪些吧！
湿气重很多人都没有注意， 认为没有什么大不了的， 其实对身体伤害很大， 只是我们没有重视， 湿气堆积的越多， 对身体就越不利， 所以一定要注意了 。
体内湿气过重， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服， 甚至出现肠胃炎 。 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素， 造成体内水分调控失衡， 湿留体内， 影响身体健康 。
此外， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大， 也会造成肠胃消化功能受阻， 水分代谢失调 。
那么， 怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手 。
去湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
现在很多人都缺乏运动， 因为久不运动身体都会很僵硬， 所以更会出现各种各样的问题了， 所以每天养成运动的好习惯很重要， 一定要格外的注意才可以， 这样才能更健康 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。 地板湿气重， 容易入侵体内， 造成四肢酸痛 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣 服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发 。 4.房间内的湿气如果很重， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重， 还可以打开风扇、空调， 借助 这些电器保持空气的对流 。
第4招： 薏米煮粥， 淮山煲汤
祛除体内的湿气， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平， 味甘酸， 有健脾止泻、利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等， 放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是， 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
第5招： 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料， 还具有不可替代的药用价值 。 例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。
除了这些方法能帮助我们检测处身体是否有湿气之外， 还有其他的方法都可以帮助到我们 。 具体的方法很多， 我们需要了解清楚了， 这样才能更好的判断 。
湿气重的表现
看舌苔
伸出舌头看看， 若舌苔白厚带腻， 提示体内有湿 。 若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻， 则提示体内有湿热 。
看精神
每天早上起床后还是觉得困顿头重， 肢体困重乏力， 觉得身上有种被包裹着的感觉， 让人懒得动， 这就是中医所说的“湿重如裹” 。
看胃口
湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀， 甚至腹泻 。
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