相比白天 ， 晚上时间更多 ， 下班后 ， 约上朋友 ， 去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房 ， 把身体练结实点 ， 可以说 ， 把晚上利用好 ， 对调节身体有意想不到的好处 。
【睡前小动作 健康又长寿 快来做吧】当然对于某些出没于应酬场合的人来说 ， 会带着酒意回家 ， 小编建议 ， 喝酒伤身 ， 最好不要多喝酒 ， 同时 ， 在睡觉前 ， 抽出一点时间 ， 做这些事情 ， 对身体或许有意想不到的好处 。
睡前做什么动作好
轻揉肚子
回到家后 ， 脱下正装、换上便服 ， 躺在床上 ， 双手对搓 ， 手部发热后 ， 手放在肚脐部位 ， 按照顺时针的方向进行按摩数十次 ， 在这按摩过程中 ， 有利于肠道蠕动、消化液分泌 ， 对防治胃肠疾病、促进机体代谢、帮助减肥非常好 。
靠墙抬腿
还是躺在床上 ， 这个时候 ， 你可以把腿伸直 ， 靠在墙上 ， 腿与身体这个时候能呈90度 ， 可能刚开始时 ， 你坚持不了多久 ， 会感觉到脚麻了 ， 同时 ， 出现抽筋 ， 但是 ， 经常这样做 ， 对锻炼腿部肌肉 ， 消除水肿非常好 ， 能缓解静脉曲张 。
空中踩脚踏车
平躺在床上 ， 双腿这个时候 ， 尽量的向上抬 ， 用手把腰部支撑柱 ， 手肘弯曲90度 ， 做踩自行车动作 ， 这个动作对瘦腿是非常好的 。
拍打小腿
说到瘦腿 ， 依然可以选择躺在床上 ， 把小腿抬起 ， 双手对搓后发热 ， 从膝盖到脚踝 ， 轻轻地拍打 ， 双腿感觉到放松、发热即可 。 通过拍打小腿 ， 能缓解肌肉酸痛 ， 对避免腿部抽筋有较好的帮助 。
进行颤抖运动
仰卧在床上 ， 可以枕在枕头上 ， 枕头不宜过高 ， 双手、双脚自然平放 ， 双手这时慢慢的向上举起来 ， 双脚开始竖立 ， 四肢与身体这个时候形成了90度 ， 四肢会轻轻的抖动 ， 每次时间控制在3分钟 ， 对促进血液循环、治疗头痛、高血压、胃肠疾病是非常好的 。
手代替梳子梳头
上面的动作在床上就能完成 ， 在床上做完这些动作会感觉到全身出汗 ， 去洗了个澡 ， 这个时候 ， 可以在洗澡的时候 ， 用手抓一下头发 。 对按摩头部、刺激头皮是非常好 ， 这样的动作 ， 能有利于头部血液流动 ， 增强大脑活动能力 ， 使得脑部神经处于松弛状态 ， 对消除疲劳、改善神经衰弱有益处 。
按摩脚底
在洗澡将要结束后 ， 可以用温水冲一下脚部 ， 能促进脚部血液流动 。 在把脚部擦拭干净后 ， 坐在椅子上 ， 可以用拇指按摩脚心 ， 进行顺时针按摩 ， 起到调节肾经、强肾固肾的作用 。
这就是在睡觉前应该做的动作描述 ， 躺在床上时 ， 我们可以轻柔肚子、靠墙抬腿、空中坐踩脚踏车、拍打小腿、进行颤抖运动等 ， 在下了床之后 ， 可以用手抓头部、按摩脚底 ， 这些动作对调节身体都是非常好的 ， 希望大家要多做一点 。
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