柠檬是我们很熟悉的一种水果， 柠檬含有丰富的营养， 经常吃柠檬是可以起到很好的养生保健功效， 柠檬有预防癌症和抗菌的功效， 常吃柠檬还可以起到美白肌肤和减肥等效用， 所以柠檬深受人们的喜爱 。 我们通常都是采用柠檬来制作成柠檬水， 下文我们介绍一下如何利用柠檬水来减肥 。
首先让我们来自己制作鲜柠檬水 。 柠檬水以自己制作的为好， 用凉杯装凉白开， 比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬 。 可以多弄一些备用， 夏天可以用冰箱冷藏， 冬天喝常温的就好 。
第一天， 早上先喝柠檬水， 然后少吃些早饭 。 记住不吃早饭是不行的， 因为早饭对人一天的状态都有很大影响， 一顿好的早餐可以补充充足的 营养 。 午饭少吃， 晚饭不吃， 这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
第二天， 应该感觉身体会轻松许多， 至少排便会比之前通畅了 。 仍然是吃好早饭， 随时补充柠檬水， 但是从第二天开始要每天运动半小时， 可以慢跑， 可以游泳， 可以跳舞 。 在此过程中， 你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
第三天， 仍坚持随时喝柠檬水 。 食量要逐渐有所控制， 要注意不要吃海鲜， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西， 吃饭以清淡为主， 切忌吃生冷辛辣的食物 。 保持补充柠檬水， 半小时锻炼 。 小编的锻炼通常在健身房， 所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
第四天， 相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了， 柠檬水依旧照喝， 但是要增加锻炼， 把时间延长到一个小时 。 记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些， 这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
第五天跟第四天的状态相同， 但是此时的饭量仍要控制 。 柠檬水还是要正常补充， 配合锻炼后， 如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗， 因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素， 如果这个时候洗澡， 毒素就排不出来了 。 应隔半个小时洗才是正确的做法 。
【柠檬水减肥做法是怎样的呢】这种方法五天为一个周期， 食量是绝对要控制得， 不控制食量根本达不到减肥的效果 。 配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化 。 五天后， 你可以选择再来五天， 或者休息一天到两天 。 但是， 减肥无小事， 时间不等人啊， 早减掉肯定早好 。 个人根据自己的实际情况自己选择即可 。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果， 那就是柠檬了， 我们知道柠檬不但美味而且还含有丰富的营养， 常吃柠檬可以起到很好的食疗功效， 上文为我们详细介绍了柠檬水减肥做法是怎样的 。
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