纯牛奶中富含多种蛋白质 ， 并且是比较优质的蛋白质 。 我们都知道 ， 蛋白质是不会使人变胖的 。 也就是说 ， 纯牛奶虽然可以起到减肥的功效 ， 但同时也能保持身体所需营养素 。 减肥的过程中很多人都会遭遇肌肤变差的一个问题 ， 因为脂肪含量在不断减少 。 但是减肥期间喝牛奶就可以 避免这种烦恼 。 下面 ， 我们就一起来看看纯牛奶减肥法吧！
【纯牛奶什么时候喝减肥呢】1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜 ， 抑制胃酸分泌 ， 因此能有效减轻饥饿感 。 牛奶中的酪蛋白 ， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白质 ， 可有效合成肌肉 。
2、钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实 ， 乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。 身体缺钙时 ， 会释放钙三醇指示增加脂肪储备 ， 并减缓燃烧脂肪 。 足量的钙可抑制钙三醇释放 ， 降低脂肪 。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质 ， 大约占牛奶总蛋白质含量的20% ， 在母乳中占80% ， 可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
3、来自日本砂糖牛奶减肥
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后 ， 腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升 ， 达到降低正餐食量 ， 减少总热的目的 ， 同时还能让血清素发挥作用 ， 安神舒压 。
用餐前血糖度降低 ， 当饥饿感上升 ， 吃东西速度变快 ， 使进食量增加 ， 最后造成肥胖 。
牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖 ， 让血糖上升速度更快 ， 刺激饱食中枢 ， 2者都会产生饱足感 ， 有助降低食量 。 因黑糖含有丰富维生素及矿物质 ， 将砂糖改成黑糖是更聪明的选择 。
4、牛奶排毒减肥法关键提示
喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。 如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
在牛奶减肥的过程中 ， 应该选择一些高钙低脂的牛奶 。 喝牛奶钱可以将牛奶先加热 ， 更能促进吸收以及酶的分解 。 在减肥期间一定要多喝水 ， 可以多吃一些水果和蔬菜 。 适量的增加些运动量 ， 但不要暴饮暴食 ， 这是非常可怕的 ， 会导致增肥而不是减肥 。
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