谁说练习瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽 ， 而且饭后10分钟 ， 就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?很多人有此疑问 ， 但我想只有真正试过的人才知道答案 。
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【【健康知识】另类瑜伽让你轻松享瘦】练习雷电坐
1、跪姿 ， 两小腿胫骨着地 ， 两脚脚背平放在地板上 ， 两大腿与地面垂直 。
2、双膝并拢 ， 两脚大脚趾交叉摆放 ， 两脚跟倒向两边 。
3、坐下来 ， 臀部落在分开的两脚跟之间 。
4、双手放在两大腿上 ， 抬头 ， 双眼平视前方 。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳 。 屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环 ， 从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 ， 可以促进消化 ， 并且能平衡身体各部位的神经系统 ， 使养分输送均匀 ， 减少了局部堆积脂肪的可能 。
温馨提示：饭后10—20分钟 ， 切勿不可静坐着 ， 否则最容易堆积脂肪;而今天小编给大家推荐的“坐式瑜伽” ， 虽然是坐着 ， 可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多 ， 所以大家就放心坐吧 。
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