2、姜
姜是我们日常生活中经常食用的一种香料 。 姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分， 具有镇痛作用， 是古时候最好的止痛药 。 这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶， 并不仅仅因为姜可以祛风暖宫 。
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3、橄榄油
橄榄油被称为“液体黄金”， 橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪， 对于运动后骨折等疼痛， 有一定的缓解作用 。
4、鲑鱼
鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸 。 但是， 鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的， 因此， 要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧 。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂， 有助于缓解身体疼痛 。 办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉 。
若是穿鞋不对、体重超标以及过长时间的弯腰驼背等， 都是会出现背痛的 。 在背痛发生的时候， 我们要经常起来走走、在座椅上放个靠垫或者是经常的伸懒腰等等， 都是预防背痛以及缓解背痛的方法 。 在生活中吃些全谷物、姜以及坚果等， 都是有助于缓解背痛的方法 。
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