每个人都想要一个健康的身体 ， 如何才能拥有一个健康的身体呢 ， 这是很多人都想要知道的 ， 下面小编就来给大家介绍一下健康的定义以及一下健康小常识 ， 帮助大家有一个好的身体 ， 能够健康的生活 。
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 。 健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病 ， 身体形态发育良好 ， 体形均匀 ， 人体各系统具有良好的生理功能 ， 有较强的身体活动能力和劳动能力 ， 这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强 ， 能够适应环境变化 ， 各种生理刺激以及致病因素对身体的作用 。
在老一辈的思想中 ， 只要身体没有生病 ， 那就是健康的 ， 但是现代的观点是整体健康 ， 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病 ， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 。 因此 ， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等 。 健康是人的基本权利 。 健康是人生的第一财富 。
健康小常识有哪些
1.常吃宵夜 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着 ， 引起失眠问题 ， 摄入过油腻食物 ， 容易堆积脂肪 ， 引起发胖 。
2.鸡蛋胆固醇比较高 ， 每天吃多少鸡蛋要因人而异 ， 年轻人可以吃多点 ， 中老年人以每天不超过1个为宜 。
3.晚上睡觉前不要喝茶 ， 因为茶中含有一种叫生物碱的成分 ， 人们将这种物质吸收后 ， 会使神经系统兴奋 ， 导致晚上睡不着觉 ， 所以睡前不宜喝茶 。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 。
5.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
6.睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯减缓衰老 。 适当服用催眠药有利健康 。 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
7.腹部呼吸：平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 ， 呼气 ， 把肺部的气体全部呼出 ， 腹部鼓起 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。 正常呼吸数分钟后再重复这一过程 。
8.早上醒来 ， 先喝一杯淡盐水 ， 预防结石 。
9.按摩：紧闭双目 ， 用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规律地向一定方向旋转 ， 不要漫无目地的揉搓 。
10.少喝奶茶 ， 因为高热量、高油 ， 没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11.我们平时吃饭既不要吃的太精细 ， 也不要太粗糙 。 吃的精细 ， 会使身体缺乏维生素 ， 身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙 ， 会导致身体营养不良 ， 对身体的发育都不好 ， 并且还会患有胃癌 。
12.很多人认为 ， 天天喝水八大杯对身体好 。 其实这是一个常识性的错误 。 专家指出 ， 不一定每天必须喝足八杯水 ， 喝太多水也会对身体带来麻烦 ， 喝水量因人而异 。
13.白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
14.一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛 。
15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层 ， 最顶端的一级是甜品与黄油 ， 接下来依次为：乳制品 ， 鱼类或少量红肉 ， 坚果与豆类 ， 蔬菜与水果 ， 全麦食品与植物油 ， 最下面一层与食物无关 ， 长期而适当的体育锻炼 。
第一层：黄油与甜品
无论是老式金字塔 ， 还是Willett教授最新提出的金字塔 ， 都把黄油与甜品列在最顶端 。 由此可见 ， 这一类的食物除了会增加热量与脂肪 ， 几乎没有其他的功效 ， 更谈不上对身体健康有益处了 。 如果你想保持曼妙的身材 ， 最好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动量的体育锻炼 ， 比如长跑和游泳 ， 你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量 。
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