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每天坚持早起有什么好处
1、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻 , 清醒的一天又来了 。 坚持早起必然会早睡 , 11点睡到6点跟1点睡到8点 , 感觉完全不一样 , 白天工作累睡一晚就恢复 , 不信你试试 。
2、减肥 , 身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控 , 内分泌失调嘛 。 早睡早起外加适当锻炼 , 想吹气球都难 。 好好锻炼身体 , 以后环游世界去~
3、别人都黑眼圈 , 就你容光焕发
长期早睡早起 , 首先新陈代谢顺畅 , 皮肤会变得更好 , 黑眼圈也会变淡 。 同样每天睡7小时 , 看看那些熬夜党 , 苍老写在了脸上 。
4、吃自己做的早餐
想吃什么就做什么 。 就算自己不做 , 刚开门的早餐店原料各种新鲜 , 爱吃什么慢慢选不用急 , 阿姨也不急 , 心情好包子馅都多一些 。
5、时间真的会变多哟
坚持早起的感觉是 , 每天的可利用时间好像比不早起的人要长 , 因为一大早可以做好多事 , 效率还高 。 工作日可以去游泳 , 休息日可以看书买菜遛狗做饭 , 然后看看手表 , 还不到9点 。 有时间看书太重要了 , 想知道点什么 , 每天早上看书呀 , 一年下来新增N个技能 , 人生一点不虚有木有 。
6、不用挤公交
早点出门坐首班车 , 没人跟你抢位子 , 也不堵车哟 。
7、抢食堂也是大福利
最热乎的早饭 , 最齐全的菜式 , 来晚了啥都没 。 不管是学校还是公司 , 便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之 。 鸡蛋灌饼一边去~
8、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点 , 完全是两个世界 。 你会看到升起的太阳 , 阳光洒在你身上 , 满满正能量 。 你会看到小贩怎么支起他们的摊位 , 听到环卫大妈唱歌 。
9、有效提高人生幸福感
当你吃完早餐散完步 , 读读书瞎搞搞 , 午饭回来发现舍友刚起床 , 人生赢家有木有!!
10、缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了 , 感觉比别人多了2个小时 , 不是时间在追赶你 , 而是你在指挥时间 , 马上就不焦虑了 。 作息正常 , 时间到了倒头就睡 , 反正明天一早有时间干活呀 。
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早起需注意的症状
1、嗓子干、痒、疼
一是由于开空调时间过长、排湿过度等 , 导致室内空气过于干燥 , 这种情况最好在睡前关闭空调 , 开一会儿加湿器 。 如果口干的同时 , 还觉得嘴里有苦味、小便短黄 , 可能是肝胆湿热 , 可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药 , 症状很快就会得到改善 。
2、一觉醒来全身虚汗
这可能是由于阳气虚弱 , 汗液自行溢出 。 这类人通常很容易感冒 , 因此要多注意保暖 , 以免受风寒 , 平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等 , 不宜吃生冷的西瓜 , 少吃凉拌菜 。
3、清晨头昏或头痛
优质睡眠后 , 早晨醒来时应该感到头脑清醒 , 神清气爽 。 如果早晨醒来头脑不清醒 , 反而昏沉沉的 , 或者有头晕症状 , 提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病 。 建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标;平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。 如苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。 还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品 , 益于补养生血 。
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4、早醒失眠
凌晨三四点 , 别人睡梦正酣 , 你却早早醒来 , 并郁郁寡欢 , 难以再次入眠 。 如果这种情况经常发生 , 表示你可能有比较严重的神经衰弱 , 需要从生活习惯上做调整 。 包括系统的健身活动 , 旅游疗养 , 调整过于紧张紧凑的学习、工作方式 , 养成午睡的习惯等 。 有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病 , 建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物 , 改善焦虑和抑郁情绪的同时 , 也可使肌肉放松 , 消除一些躯体不适感 。
5、眼前有一层雾
早晨起来就看不清东西 , 有时眼角还会有分泌物 , 多半是结膜发炎了 。 这类人平时要避免随意揉眼 , 应勤洗手 , 用流水洗脸 , 不和家人共用毛巾、手帕等 。 平时也要注意眼睛的保护 , 让眼睛经常休息 , 也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等 。
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