气血是保障人体健康的基准， 而血管就好比是一条“大马路”， 血液在其中流动， 各种车辆就相当于是胆固醇、血脂， 只有这些成分正常运行， 且含量不超标， 便不容易发生淤滞而导致血管硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病的产生 。
因此， 为了避免“车祸”的发生， 降脂应当成为人们养生的重中之重 。 因此， 今天小编就为大家列了一个降脂日程表， 每天坚持做一做， 便能轻松的帮你降低血脂， 避免各种血管疾病的侵袭 。
这几个降脂方法很有效
1、起床后先喝杯水
在一整夜睡眠的过程中， 身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分， 并且早晨身体内的血液浓度是很高的 。 而若能及时的空腹喝杯温开水， 对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的 。
2、早餐喝碗玉米碴粥
玉米这种粗粮谷物， 很适合降血脂， 因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成， 对于防治高血脂症相当有效 。
【快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了】3、零食吃点坚果
在早餐和午餐之间的时段， 若产生饥饿之感， 不妨吃一小把坚果饱饱腹， 其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择 。
4、午餐吃点清蒸鱼
不少人午餐多爱吃点荤腥， 但是为了更好的降血脂， 不妨试着吃点鱼肉， 其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选， 同时还能满足味蕾的需求 。
因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸， 所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的， 且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美 。
5、餐后走一走
吃饱喝足后， 血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的， 而餐后稍作休息后， 不妨适量的散会步、慢走， 不仅能促进消食， 而且还能有利于血脂的降低 。
除了餐后适量的运动之外， 每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的 。
6、晚餐吃点大蒜
用醋腌制糖蒜， 在晚上的时候吃上几瓣， 不仅让晚餐变得有滋有味起来， 而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分， 所以能边吃边降脂， 岂不是很好？
提示：要想降血脂， 除了要用以上的方法， 还得坚持服用调脂药， 方能双管齐下！
希望诸位能试试上文所述的方法， 坚持一段时间， 相信一定能起到不错的效果 。 你还在等什么呢？
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