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中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法( 九 )

小知识


催眠疗法
从催眠最初的发展开始 ， 就被用来进行生理、心理疾病的治疗 ， 所以它的应用也十分广泛 。 催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗 。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态 ， 并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法 ， 通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念 。
要想拥有安稳的睡眠 ， 必须内心安宁平和 。 多数失眠者患的是“失眠担心症” ， 开始时是偶然事件造成的偶然睡不着 ， 后来则是因为担心失眠而导致失眠 ， 越失眠就越担心 ， 越担心就越失眠 ， 形成恶性循环并深陷其中无法自拔 。
催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射 。 治疗在温馨舒适的环境中进行 ， 伴随着优美的音乐 ， 治疗师一方面用专业轻柔的语言 ， 引导来访者进入深度放松状态 ， 一方面引导其体验深度放松的感觉 ， 让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉 ， 并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法 ， 使来访者对入睡建立信心 ， 消除对失眠的焦虑 。 对于担心失眠者来说 ， 只要消除了紧张担心的感觉和条件反射 ， 内心安宁了 ， 睡眠自然就正常了 。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效 。 在催眠师语言的诱导下 ， 能使患者达到全身乃至心灵深处的放松 。 催眠师的循循诱导 ， 能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令 ， 使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄 ， 深层的病因被催眠师消除 ， 从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦 。 只要经常体验这种松弛状态 ， 那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了 。
身体疾病导致的失眠 ， 也可通过催眠疗法进行辅助治疗 。 潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用 。 身心灵是一体的 ， 当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时 ， 体内会有大量的p物质和去甲肾上腺素释放 ， 使全身血管收缩 ， 气滞血淤 ， 各种身心疾病由此产生 。
而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时 ， 会有大量的脑啡肽的分泌 ， 这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多 ， 是人体内部主要的止痛系统 。 如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念 ， 消除焦虑紧张等消极情绪 ， 人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽 ， 不但有止痛作用 ， 而且让人内心感到安详宁静 ， 从而改善睡眠质量 。
老人失眠怎么办
很多老人常会失眠 。 如何用一些简单易行的小妙招 ， 缓解老人失眠呢？
一是心理调适
如因不顺心的事失眠 ， 要进行自我心理暗示调整心态 。 今天再大的事 ， 到了明天就是小事;今年再大的事 ， 到了明年就不是事 。 想开了、放下了 ， 自然可以安然入睡 。
二是穴位疗法
让老伴用刷子轻刷背后督脉36下(注意动作要轻 ， 别刷破皮肤) ， 从上到下刷;有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟 。 如是下半夜定时醒来的失眠 ， 可分以下几种：1~3点睡不着就按太冲穴 ， 3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴 。
三是食疗
睡觉浅又多梦者 ， 可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶 。 或将15克的生姜切碎 ， 用纱布包裹放在枕边 ， 闻其味可有助入睡 。 取洋葱适量 ， 洗净 ， 捣烂 ， 置于小瓶内盖好 ， 睡前稍开盖 ， 闻其味 ， 一般10分钟后即可入睡 。 这两种方法一般在使用10天至1个月后 ， 睡眠就会明显改善 。
四是药疗
如果是心脾两虚 ， 可适量服用归脾丸 。
引起老年人失眠的原因
对于老年人来说 ， 如果出现失眠的原因很有可能是疾病所引起的 ， 因为我们要格外的关注老年人失眠 。 那是什么原因引起老年人失眠的呢？下面我们就来一起看一下吧 。
1、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长 ， 脑动脉硬化程度逐渐加重 ， 或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现 ， 都可使脑部血流减少 ， 引起脑代谢失调而产生失眠症状 。
2、全身性疾病
年老以后 ， 全身疾病发生率也高 。 老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等 。 这些病 ， 可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠 。
3、精神疾病
在我们生活中 ， 老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状 。 比如说 ， 抑郁症就会导致老年人出现失眠 ， 心慌症状 。

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